الكادي& @alkadyamp
محررة برونزية
لامعاناة مع الكتف بعد اليوم ان باذن الله
السلام عليكم ورحمة الله
لي صديقة كانت تعاني من الام شديدة في كتفها
وقرر لها الاطباء عملية
ربط شئ في الكتف مدري اش هو اما عصب او عضلة المهم قرروا لها عملية
حولت عند طبيب ثان قال :
المرأة اذا تعدت الاربعين يحصل لاكتافها استرخاء تحتاج الى تمارين معينة للكتف
اذا استمريتِ عليها تتجنبين العملية
المهم استمرت عليها وماشاء الله تبارك الرحمن
شفيت واستغنت عن العملية
بعد ان قالت لي وانا اعاني من الام في الكتف
وخاصة اذا اشتغلت وبذلت مجهود
وهذا ما يجعلني لا استغني عن الخادمة
وكنت اذا زاد عليه الالم والله يدي كلها
ما اقدر احركها الى اربعة ايام
المهم تحمست مع صديقتي وصرت اسوي تمارين صباحية للاكتاف
ونفعني الله بها ولله الحمد
حتى اني سرت اقوم بشغلي بنفسي واقوم بمجهودات
ماكنت اقدر اسويها من زمان
نصيحتي لكل حوائية تقرأ هذا الكلام توقف كتابة وتسوي لمدة
20 دقيقة تمارين لاكتافها من اليوم الاحد وكل يوم
وشو فو الاحد القادم اذا لنا عمر كيف تشعرين بنشاط وقوة
ولا تنسوني من الدعاء
متعكم الله بالصحة والقوة
والتمارين كالتالي
اولا
ارفع يدي الى اعلى بهدوء مع عملية شهيق
وحبس الاكسجين في الرئة
وانزلها بهدوء ايضا مع عملية زفير واخراج الهواء من الفم
ثانيا
احرك يدي الى الامام بالتناوب بين يدي اليمين واليسار
من اعلى الى اسفل كاني احرك مجاديف من قارب >>ههه لتقريب الوصف
ثالثا
ارفع يدي اليمين واثنيها على رأسي
واليسار اثنيها خلف ظهري وبالتناوب ايضا
رابعا
اوقف عن زاوية غرفة واضغط كل جدار بيد
اكرر كل تمرين الى 10 مرات
وابدا بهدوء حتى لا يحصل شد عضلي
15
6K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ربي يسعدك
وانا كمان لمن اشتغل او اجلس انظف او اتعرض لتيار هواء بارد
على طول كتفي يوجعني والم فظيع
الله المستعان
راح اجرب طريقتك:7_5_122:
وانا كمان لمن اشتغل او اجلس انظف او اتعرض لتيار هواء بارد
على طول كتفي يوجعني والم فظيع
الله المستعان
راح اجرب طريقتك:7_5_122:
الصفحة الأخيرة
وفعلا أحيان من الشغل أحس بألم فكتفي
جزاك الله خير يالكادي على نقل التمارين
للأخوات عشان يستفيدوا منها