بصراحه رياضة الايرووبيكس والمشي هما الحل

:44: :44: :44: انا كمان تعتنى من هذه المشكله...

:44: :44: :44: انا كمان تعتنى من هذه المشكله...

كنت اعاني من نفس المشكله وخاصة اني كنت حامل في توأم :06:

وبعد الولاده دخلت صالة رياضه ثلاث شهور :27: وقدرت بممارسة تمارين البطن نص ساعه كل يوم مع الايروبكس نص ساعه بعد اني اشفط هالبطن :42:

ولكن رجع الترهل شوي (( طبعا مب مثل اول )) بعد ما تركت الرياضة :(