انسي شئ اسمه دايت
كلي ربع الوجبه اللي تاكلينها وبس وامشي قبل الفطور قد ما تقدرين

يالله حبيبتي شدي حيلك وانحفي الدنيا رايحه والناس كل يومين وحده طالعه لنا بجسم رشييق مع انها كانت اسمن مننا
الاكـــــــــــــــل موجووووود ,,,,,صح
والمطــــــــــــــاعم ماراح تطير,,,, مو
والناس عايشين حياتهم مبسوطين بأجسامهم
واحنا لا لييييييييش
هما عرفوا وين مصلحتهم ونحفوا وساروا مايتعبون في المقاسات ولا الموديلات>>>>واحنا ياسااااااااتر
طيب وهذا كله ليش ننحف ونرتاح عن جد خلي عندك عزيمه قويه وانحفي عمرك راح وانتي لا انتي تنهيتي واكلتي ولا الي نحفتي وارتحتي
ناس حملت ولدت وخلصوا اربعين ورجعت اجسامهم احلى من اول واحنا ولا كأني انا الي المفروض انحف

















معليييييييه عالتهزيئه (وبدل احنا حطي انا )عشان تصيير التهزيئه جامده

ام علي الله يسعدك وتسلمين على مرورك ومشاركتك
فلانه بنت فلان ابشري يالغاليه هذا هو الرجيم راح انزلهالحين وان شاء الله اشوف احد فاهم في السير ومشكوره
ام هجر مشكوره حبيبتي من زمااااان وهالسير عندي وهو يتحمل وزني له عندنا 5سنوات صادقه مو مضيعني الا اكل الليل
غاده الرياض :مشكوره يالغاليه انا فعلا مازدت اللي نقصته لانه يعتمد على السعرات الحراريه بس يبيله استمرار
ام علاوي: مشكوره على مرورك يالغاليه انا اقدر انحف باذن الله ماراح انسى رسالتك
انوار المحبه : مشكوره الله يخليلك ولدك وزوجك ويسخره لك يارب دعوه من كل قلبي
جولانار:المشكله اني فاهمه ل كلمه قلتيها صح والله يقدرني انزل وزني ومايترهل جسمي
ملوووكه: الاخصائيه اردنيه اسمها منال موجوده بمركز عالم الحميه بشارع التحليه واذا تبين رقمهم راح اعطيك ايااااه على الخاص ويارب ياكريم تنحفين على خير
بطه:يارب ياكريم ياودود ياودود ياذا العرش المجيد يسخر لك زوجك ويجعلك اميره بعينه وتنحفين وتصيرين ازين حرمه بالكون بنظره مشكوره وابشري راح انزل الرجيم اللحين
ليلة خميس: حبيبتي انا سويت كذا بس مانفع معاي لاني اجوع بسرعه مشكوره على اهتمامك ومشاركتك
: Ayam22:روحي ياشيخه الله يسعد ايامك ويوفقك ويحقق كل احلامك ياقمر والله انك صادقه ومن بكرا راح ابدا صح من راح تبدا معاي الرجيم سهل مرررررررررررره

الفطور
1 نصف رغيف من الخبز العربي أو مايعادله من اللائحه (أ)
2 ملعقة لبنه او جبنه بيضاء قليلة الدسم او مايعادلها من اللائحه (هـ)
3 خضار طازجه
4 كوب عصير بدون سكر او كوب حليب خالي الدسم
وجبة خفيفه
حبتين فاكهه او مايعادلها من اللائحه (ب)
الغداء
1 120 غرام دجاج يعني صدر دجاجه او مايهادلها من اللائحه (هـ)
2 نصف رغيف خبز او كوب مكرونه او ثلثي كوب رز
3 سلطه مشكله
4 قطعتين او كوب من الخضار المطبوخه
5 ملعقتين صغيرتين من الزيت النباتي للاستعمال في الطبخ او السلطه
وجبة خفيفة
قطعة فاكهه من اللائحه (ب)
كوب عصير بدون سكر او حليب خالي الدسم
العشاء
60 غرام جبنه قليلة الدسم او مايعادلها من الائحه (هـ)
سلطه مشكله + نصف رغيف من الخبز العربي او مايعادله في اللائحة (أ)
عصير بدون سكر

اللائحة (أ): النشويات
60-70 سعرة حرارية مقلبل كل بديل
مقابل ربع رغيف من الخبز العربي يمكن تناول
خبز اسمر نصف رغيف صغير او ربع كبير __ خبز صامولي ثلت حبة ___ توست حبة واحدة
خبز برغر نص حبة ___كرون فليكس غير محلى نص كوب __ ارز مسلوق ثلث كوب ___ معكرونه مسلوقه نص كوب

اللائحة (ب): الفواكه
55-60 سعرة حرارية مقلبل كل بديل
تفاح حبه وحده __ مشمش طازج 4حبات ___ موز نص حبة ___ كرز 12 حبة ___ تين حبتين ___عنب 12 حبه ___ تمر 3 حبات ___برتقال حبة واحده___كمثرى حبه متوسطه __فراوله 8 حبات __ كيوي حبه

اللائحه (ج): الخضار
25 سعرة حرارية مقابل كل بديل
كل الخضار مسموح به

اللائحة (هـ): البروتينات
50-55 سهرة حرارية
30غ لحم عجل
30غ دجاج مطبوخ
30غ سمك
30غ ديك رومي
40غ تونه او سردين بدون زيت
2حبة جبري
بيضة واحدة
30غ جبنة بيضاء قليلة الدسم
ملعقة كبيرة من اللبنة

ياااابنات هالرجيم خاص فيني وحقوقه كامله لي ماراااح اسامح من تنقله بدون ماتذكر اسمي او تنسبه لاحد غيري
اللهم قد بلغت اللهم فاشهد

والله اني تعبت وانا انقله لكم دعواتكم لي بالتوفيق وان الله يحقق اللي اتمناه عاجلا غير اجلا ياااااارب

:39:الله يوفقك راح احفظ رجيمك عندي عشان انا الاسبوع الجاي باأبدأ في رجيم د اسامه من البنات هنا


وخليييك عنييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييده زي اسمك اصري انك تنحفي