julnar @julnar
محررة برونزية
ريجيمات ال 750 سعر حراري من رندا أخصائية التغذية بمركز رياض الهجن ...
ريجيمات ال 750 سعر حراري من رندا أخصائية التغذية بمركز رياض الهجن
للأمانه أنا ماجربته :D
بس شفته في موقع وعجبني
وإن شاءلله بعد رجيم التمر والحليب رح اجربه ..
يعني بعد اسبوع من هذ1 اليوم..
وقلت يمكن البنات يجربونه ويعطونا النتايج..
إن شاءلله مايكون مكرر..
البرنامج الاول (750سعرة)
الافطار 200سعرة:
شريحتين توست بر +شريحة جبنه قليلة الدسم +حلقات خيار وطماطم
او
واحد صامولي بر-بيضة مسلوقة- حلقات خيار وطماطم
الغداء 250سعرة:
سلطة من دون زيت او جزر- سيخ شيش طاووق
او
سلطة من دون زيت او جزر- شريحة ستيك 125جرام
او
سلطة من دون زيت او جزر-3 حبات كفته مشوية
او
سلطة من دون زيت او جزر- ربع دجاجة مشوية بدون جلد
او
سلطة من دون زيت او جزر- ربع كيلو سمك مشوي
بين الغداء والعشاء 100سعره:
حبتين تمر +قهوه عربي
العشاء200سعرة:
حبة موزة متوسطة-حبة تفاح صغيرة-حبتين برقوق
او
حبة برتقال متوسطة –حبتين تين
او
حبة كمثرى متوسطة-حبتين جوافة
او
ثلاث حبات كيوي –4حبات مشمش
البرنامج الثاني(750 سعره)
الافطار 300سعرة :
حبتين تمر +قهوه عربي
+
شريحتين توست بر +شريحة جبنه قليلة الدسم +حلقات خيار وطماطم
او
واحد صامولي بر-بيضة مسلوقة- حلقات خيار وطماطم
او
شريحتين توست بر +شريحة مارتديلا+حلقات خيار وطماطم
او
نص علبة تونه بعد تصفيتها من الزيت ممكن اضافة الخل والليمون لها + نص خبز بر+ سلطة من دون زيت او جزر
الغداء 350سعره:
سلطة من دون زيت او جزر +ربع خبز بر+ ربع دجاجة مشويه+نص كبشة غرف فاصوليا مطهيه من دون زيت او لحم
او
سلطة من دون زيت او جزر- ربع كيلو سمك مشوي- ربع خبز بر
او
سلطة من دون زيت او جزر +ربع خبز بر+شريحة بحجم كف اليد ستيك مشوي+ كبشتين غرف ملوخيه مطهيه من دون زيت او لحم
او
سلطة من دون زيت او جزر +ربع خبز بر+12حبة
جمبري مشوي
او
سلطة من دون زيت او جزر +ربع خبز بر+ثمن كيلو 125جرام كوسة محشية ب100جرام لحم مفروم.
*
*
*
تحيا111تي..
19
6K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الله ينحفك حبوبة من غير شر يصيبك
بس حبيت احذرك من الرجيمات اللي تكون اقل من 1000 سعر مضره جدا للجسم
وتفقده كثثير من نسبة الهيموجلوبين في الدم باتالي يتعرض الجسم للامراض
ويصبح النف فقط في سوائل الجسم فقط وليس في الانسجة الدهنية
<< حبيت اقدم نصيحتي طالبة بكالوريوس تغذية وعلوم الاطعمة دعواتك يالحبيبة :)
بس حبيت احذرك من الرجيمات اللي تكون اقل من 1000 سعر مضره جدا للجسم
وتفقده كثثير من نسبة الهيموجلوبين في الدم باتالي يتعرض الجسم للامراض
ويصبح النف فقط في سوائل الجسم فقط وليس في الانسجة الدهنية
<< حبيت اقدم نصيحتي طالبة بكالوريوس تغذية وعلوم الاطعمة دعواتك يالحبيبة :)
الصفحة الأخيرة
انا كل اسبوووع اسوي رجيم شكل ،،
وترى يابنات هذي اسهل طريقه للرجيمااات ،، عشان مانتعب وعشان نغير في نوعيات الاكل
لا ترتبطون في رجيم معين ، يعني سوو زيي كل اسبوووع سووو رجيم غير
وان شاء الله نستفيد