هاجر البكري :

السلام عليكم انا هنا القائد:16: ادري تاخرت عليكم بس انشغلت بالعيد

السلام عليكم انا هنا القائد:16: ادري تاخرت عليكم بس انشغلت بالعيد

هاجر البكري :

النظام المعتمد لجميع المشاركات وممنوع التغيير نظام التخفيف في نقاط : 1- الإكثار من تناول الخضروات والفواكهة ويمكن شرب عصيرهم بدون إضافة السكر . 2- منع الحلويات والشيكولاته والمقالي والتسالي والشيبسي والمياه الغازية وماشابه منعا باتا لمصلحتك ولو مش قادرة يبقى قضمة صغيرة وربنا شاهد 3-التقليل من الأرز والمكرونة والخبز والنشويات عموما بقدر الإمكان ومحاولة إنقاص الكمية المعتادة إلى النص وملأ مكانها بالخضروات والسلطة . 4- شرب 8 أكواب من الماء يوميا ويمكن إضافة ملعقة صغيرة خل تفاح على كوب ماء مرتين يوميا يتبع

النظام المعتمد لجميع المشاركات وممنوع التغيير نظام التخفيف في نقاط : 1- الإكثار من تناول...

هاجر البكري :

إلي تحب تشترك معايا تتفضل تقرأ الشروط أولا ممنوع إشتراك الكسولين ومعدومي الإرادة الشروط : 1- توفر الإرادة ثم الإرادة ثم الإرادة وكذلك الصبر والأمل والثقة بالنصر بإذن الله . . 2-إتباع نظام التخفيف معي ( نفس النظام ) وذلك لتشجيع بعضنا البعض ، وسيتم شرح نظام التخفيف لاحقا بالتفصيل . 3- المشي يوميا ( حتى لو في البيت ) على الأقل نصف ساعة . وإلي عندها جهاز رياضي يبقى خير 4- الإهتمام بالشعرو عمل حمامات كريم أو ماسكات او حنة 5- تسجيل اليوميات كل يوم ولا للتأخير 5- ممنوع منعا باتا لمس الميزان إلا في اليوم الأسبوعي المحدد ( وسيكون يوم الخميس من كل أسبوع ) 6- في حالة مخالفة أي نقطة من التعليمات السابقة فسأضطر أسفة إلى إلغاء إشتراك المخالفة فغيرها من الملتزمات اولى

إلي تحب تشترك معايا تتفضل تقرأ الشروط أولا ممنوع إشتراك الكسولين ومعدومي الإرادة الشروط...

هاجر البكري :

وفي النهايه حابه اقول لكم ان الموضوع منقول من قروب كنت انا فيه بس هوه الحين مغلق وانا مجربته مررررررره حلو بينزلك في الاسبوع كيلو وهذا افضل شي لان الرجيم اللي بينزلك اكثر و2 كيلو في الاسبوع مو صحي واذا تركتي الرجيم ترجعين وزنك القديم بسرعه

وفي النهايه حابه اقول لكم ان الموضوع منقول من قروب كنت انا فيه بس هوه الحين مغلق وانا مجربته...