يقولون اذا طااح الجمل كثرة سكاكينه:hahaha:
وين تروحي من البناااااات

فديتك والله ياعسل
سؤال::06: كيف الترهل معك وبذااات الذراعين = زنود ؟؟؟؟؟؟؟

مشكوووووووووره الله يوفقك يااااااارب

طيب يالغاليه
ابغى اسالك عن نظام دشتي هل هو مضر؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وايش افضل نظام غذائي
والف شكر لك

اولا شكرررررررررررا لوجود اروع انسانة معانا بالمنتدى وحلولها كاضيفة وملكة على عرش الرشاقة الله يحفظك لاقوة الا بالله عندي سوعاااااااااااااااااااااااال ايش رايك انا وزني طبعا هاالكلام من نص رمضان اخت وزني يمكن زاد يمكن نقص الموهيم حوالي 90 وانتي عارفة المتزوجة دايما صعب عليها تلتزم بدايت محدد خاصة اللي ماينفع فيها الخبطة لكن اختك وردة ملزومة تنحف لاسباااب كثيرة تنصحيني اعتزل العالم شهر مثلا والتزم بنظام دشتي او الكيميائي المعروف لان كان لي تجربة مع التخفيف العنيف وماجاب نتيجة يمكن كيلو وكنت مشتركة بنادي اكرف 3 ساعات فا عطيني رايك وعندي الاوربت تراك بس متعععععععععععععععب تنصحيني انشب في ابو الشباب واجيب سير لاتقولين حوش بيتي شقة واسفة على الاطاله

مرحبا بيكي سوول :)
وزني 106 كيلو
و سويت شفت و شد لبطني في شهر مارس
وللاسف فشلت العملية والحمد لله علي كل حال
و حابة انزل وزني بس اللي حباه اكتر انه يبين في الشكل اكتر شيء و خصوصا ان طولي 161 سم فوزني زايد كتير و اكتر تجمع للدهون في منطقة الارداف
فمن رايك ماهو افضل حل لها و افضل ريجيم
و ماهو افضل شيء لشد الزنود ؟؟