سوي رجيم السعرات 1200 سعرة كبداية مع مشي نص ساعه وبعد شهر خليه 1000 سعرة وزيدي المشي الى 45والشهر اللي بعده خليها 900 وزيدي المشي الى ساعة بكذا اذا ماني غلطانه تقدري تنزلي الى 70 بدون حرمان وبعدها ابداي رجيم الاتكوتين روووووعه اذا انت تقدري تبدي من الحين اتكوتين زين بس لأنه مافيه نشويات متعب للي اول مرة يسوون رجيم..
وروحي الزواج واكشخي ولاعليك من أحد وان سألوك قولي شسوي من حبوب منع الحمل نفختني كذا لومهم بيروح للحبوب مو عليك..حريم الله المستعان مايخلو الواحد في حاله

يا قلبي كل شي له حل

طيب نظام غذائي صحي 1300- 1400 سعرة كبداية

ما نعرف هل ترضعي او لا ؟؟

طيب كم طولك ؟؟

وكم الوزن اللي تبغي توصلي لو ؟؟

عادي يا قمر كلنا ممكن نسمع كلام يزعل

بس خليكي قوية وثقي بالله

وحطي لك خطة مرتبة تمشي عليها صح

ورح تلقي نتيجة حلوة ع العيد

تابعي مواضيع الرياضة حقتي

دحين فيه موضوعين عن الزنود

وموضوع عن أفضل نظام رياضي ممكم ينحفك

تلقيها في المواضيع المثبتة

موفقة

مووووووووفقه يا قمر

انتي وزنك الحين مثل وزني بظبط انا 84 ومش متزوجه الملابس تصير علي مش حلوه
رحت عند اخصائية تغذيه والتزمت برجيم الي عطتني اياه بس كم اسبوع وبس غيرته الحين وزني 79 تخيلي خلال 3 شهور نزولي بطئ اعمل رجيم بعدين اخرب اعمل رجيم بعدين اخرب بس هذه انا مستمره والحمدالله نزلت 5 كيلو
صراحه باديه بقوه

صحيح نفسيتي تعبانه من الرجيم بس شاسوي استحمل عشان انحف

حبيبتي شدي حيلك واحمد ربك انه وزنك كذه مش مررررررره مثل الاسمان حيييييييل وزنك مقبول

رياضه ورجيم وتنحفين *****الله لاتسوين عمليات وكلام فاضي انتي مش محتاجه عمليه