نحن بانتظارك....عاد لا تطولي علينا بليزززززززز:11:

اهلين بنات أسفة جداااااااااااااااااا

على تأخري ,,,,,,,,بس كان ظرف خارج عن إرادتي


المهم بالنسبة للرياضة


1/ اهم شئ انك تستمري عليها

2/ ولما تعمليها لازم تكون معدتك مش مليانة عشان تكوني خفيفة جداااااااا

3/في البداية بتكون صعبة جدااااااااااا لكن بعدين راح تكون سهلة جدااااااااااا


الرياضة وهي ,,,,,,,,,,

توقفي وانت ناصبة جسمك ,,,وبعدين تبدأين بالقفز وانت مكانك


وانت تقفزين تلفين بخصرك مرة يمين ومرة يسار

وتعدين لغاية خمسين مرة


هذا في البداية يعني اعمليها مرتين باليوم لغاية ماتوصلين لــــــــ 200مرة باليوم

وايضا وانت تلفين بخصرك لفي أيضا بيدينك مع لفة خصرك

صدقوني يابنات هذه الرياضة بالمرة ممتازة لكن استمري عليها وسوف تبهركم النتيجة

وحاولي وانت بالبيت ان تلبسي بنطلون جينز سترتش وابتعدي قدر الإمكان عن لبس الواسع

فالبنطلون من خلاله تقدرين تعرفي ان كنت سمنت او نحفتي وحاولي وانت تمشين بالبيت أن

تسرعي في مشيتك وان تلفي بخاصرتك يميننا ويسارااااا (((بصراحة هذة الرياضة))تخلي

جسمك مخصر ومشدود وراح تدعولي

بس هاه موتقولوا صعبة جربوها ولن تندمووووووو

سلام واي سؤال انا حاضرة

:27:

اخيتي هناك طبيبه تقول انها مضرة للرحم مع اني عملته وداومت عليها وهي زهيييييييييييبه:24:

بس اصحاب الوزن الثقيل لا تصلح لهم هذي الرياضة

على فكرة هذي الحركات دائما اسويها في البيت

وفعلا احس انها مفيدة

بس معلومة انها ممكن تضر الرحم صراحة هذي جديدة ولازم نتاكد منها

جزاكم الله كل خير يا الغاليات :26: