دامك لسه مابداتى ..
لاتبخلى على نفسك بالاكل لانك نازله نازله وعشان مايرد بسررعه
وبعد كذا تدريجيا قللى بالاكل ..
يعنى خلى اكللك مليااان وصحى وبتنزلى..وبعدين احذفى التوست وبعده احذفى الجبن وزيدى فااكهه
يعنى بالمختصر لاتقسي على نفسك بالبدايييه ..خلى القسوه بالنهايه
لاتغلطى غلطتى ..
بدات بريجيم قااسى ونحفت لاكن لمااستمريت عليه حلف وزنى ماينزل ..ففكيت الرجيم اسبووع ورجع وزنى بسرعه ولاستفدت شئ
ابدى بالتدريج ياقلبى

الله يوفقكم
وينحفكم
وتاكلون الاخضر واليابس
وماتسمنون
وتصيرون مثل رشاقة الغزال




مشكورين

أحس إنه نظامك شديد شوي
الله يوفقك

بالنسبه لجسمي يزيد وزني لمن اتعشى فأي ريجيم امشي عليه دايم احذف العشا وينزل وزني بسهوله
والتمر لاتكثرين اكثر من 3 حبات لاني كلما اكل تمر يوقف وزني حتى لو مشيت تخيلي ...!
شوفي ريجيم النقاط
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1464144
مره حلو ...

مشكورسن