تسليم حبيبتي على المعلومات
وكيد راح احتاج الموضوع لما احمل ثاني
ولك تحياتي
تهامه
•
ام رواء
•
رجيم ايه الله يهديكي ويصلحك ماتفكري في الرجيم الا وانتي حامل اولدي بالسلامة وبعدها لاتاكلين مرررة وطبيعي الحامل يزيد وزنها الله يسهل عليكي وعلينا يارررررررررررررب:27:
تدرون وش احسن ريجيم للحامل الاكل الصحي وبس طول فترة الحمل
يعني لا تاكلين خرابيط ابد
لا اكل مطاعم ولا حلويات ولا شيبسات ولا شي غير اكل صحي واتحداك تسمنين غير سمنة الحمل العاديه
لكن تاكلين حليب وتمر بس احس قوية شوي لازم خضار وفاكهه ولازم لحم او دجاج او سمك والسمك مفيد مرة للحامل وفيه فيتامينات كثيرة ما تلقينها في غيره
يعني لا تاكلين خرابيط ابد
لا اكل مطاعم ولا حلويات ولا شيبسات ولا شي غير اكل صحي واتحداك تسمنين غير سمنة الحمل العاديه
لكن تاكلين حليب وتمر بس احس قوية شوي لازم خضار وفاكهه ولازم لحم او دجاج او سمك والسمك مفيد مرة للحامل وفيه فيتامينات كثيرة ما تلقينها في غيره
الصفحة الأخيرة
انا معاج لازم نخفف اكلنا خاصة لي تمتن بالحمال
فكرة رجيم اسبوع يا بنات ما اعتقد انها تاثر علينا او على البيبي
تعالي نسوي رجيم دايم انا اقولج اشلون وانا راح اطبقه انشاء الله
الصبح كوب حليب خالي الدسم مع معلقه عسل او اذا ما تحبين العسل السكر الاسمر على طول استخدمية
توسته سمرة مع جبن كوب خالي الدسم وممكن توستتان
قبل الغداء تفاحه
الغداء
عندنا كذا خيار
سلطة ماعون كبير جدا علشان نشبع ( خيار خس طماط جرجير فجل بصل زيت زيتون وخل وكمون وسماق وثوم وليمون )
تكوني شبعتي تقريبا من السلطه وكوب لبن بس اذا ما شبعتي شربي شوربه خضار صحن كبير
تكموني شبعت واذا ما شبعتي روب واذا ما شبعتي بعد الروب لا تكملين البرنامج هاهاهاه
العصر كوب حليب مع قطعه كيكه محتواها خالي الدسم والسكر بني اوكي
المغرب شوربه خضار مع فاكهه
العشاء اذا لج نفس خبرة سمرة مع لبنه خاليه الدسم او جبن او سلطه كبيرة
وبس ممكن الغدا يوم مشوي بعد السلطه
اشرايكم وجبات كاملة مفيده