لمن تريد تخفيف وزنها وتجد صعوبه بالتخسيس/ تجاوز الحد المسموح له من المشاركات

ام تبوله الدلوعه • 13 سنة

والله انا للحين تقريبا ماشفت نزلت او لا بس يكفي انه مريح بطني
وبصراحه كنت اعاني من امساك دائم وابدااااااا والحمدلله
هذا النظام ابعد الامساك عني والحمد لله غير اني احس انه تغير مقاسي شوووي مو كثير اصلا ا
انا من النوع الي نزولي صعب
كنت بسئل لافندر الشاهي الاخضر يقولون يثبت الوزن انا اشرب تقريبا 3 اكواب موزعه

Sweety Susu • 13 سنة

مشكلتي زي الاطفال عاشقة للشيبسات والجيليهات الشكولاتات
ولو مافي في البيت منها ممكن انحف
لكن المشكل اخواني الصغار على طول يجيبوا البيت وبكميات كبيرة
وكلوا متاح قدام عيوني
ومااقدر امنع نفسي نهائيا
ولو اكلت حبة واحدة تنفتح نفس بشرااااهة وما اتحكم بنفسي
واجدني اكلت اكثر مننهم بكثير

اما الوجبات الرئيسية مو اساسي عندي
وما احب الاكل العادي

ام اشواق12 • 13 سنة

ام تبوله الدلوعه :

هلا ام اشواق مافي غير انا وانتي نرفع الموضوع هههههههههههه المهم انتي ماشيه كويس على الدايت ودي اعرف الجريش والحبوب بصفه عامه تعتبر ايش من ضمن البقول اكدي لالالا طيب من ايش احيانن ودي اسوي لي بس مسلوقه

هلا ام اشواق مافي غير انا وانتي نرفع الموضوع هههههههههههه المهم انتي ماشيه كويس على الدايت ودي...

هلا فيك اختي وغلااااااااااا
اكيد اختي الجريش من البقولياااات وكمان الحمص والعدس النوعين والذره والكسكس والبرغل وكمان الفول وفيه كمان حبوب اللوبيا والفااصوليا اللونين ابيض واحمررر والقمح والشعير
ممكن تسلقيها وتسوين بها حساااااء مع الليمون وزيت الزيتووون وقليل من البهااار

ام اشواق12 • 13 سنة

الله يجيبك بالسلااامه اختي لااافندرررررررررررررررررر

مزن جدوع • 13 سنة

بنات الجبوب تشمل القمح الشعير الشوفان السميد البرغل وحتي الفريكه والجريش من القمح والرز دخن الكسكسي

اما البقول تشمل العدس الفول الحمص لوبيا الفاصوليا البيضا والحمرا فول الصويا البسله وغيره ولازم نجمع مابين الحبوب والبقول للحصول علي بروتينات كامله مثل الي موجوده في اللحوم والاسماك و البيض والالبان

وينك اختنا الغاليه لافندرون كلنا محتاجين دعمك وتشجيعك ربي يوفقك وين مارحتي