ام عمار و عامر :

ايش افضل مشد للقيصريه ؟ يكون للبطن كامل من تحت الصدر ل نهاية البطن

ايش افضل مشد للقيصريه ؟ يكون للبطن كامل من تحت الصدر ل نهاية البطن

رند الحنونة :

الله يجزك خير طيب وش تمرين الي سويتيها 🍒🍒🍒

الله يجزك خير طيب وش تمرين الي سويتيها 🍒🍒🍒

شاعرة بﻻ حروف :

اول شي سحني حسمك بشوية خركات للدراعين والارجل و اركضي مكانك مدة دقيقة التمرين الاول للبطن تنامي على ظهرك و ترفعي رجولك مسافة سانتي واحد على الارض وتثبتي و هدي الحركة شوي صعبة احسبي 30 ثانيو وريحي ومع الوقت والتعود المدة بتطول التمرين الثاني و انتي على ظهرك على الارض اعملي حركة برحلكي كانك بتسوقي عجل و احسبي 60 ثانيو ور يخي و عيدي ثاني 3 مرات التمرين الثالت نامي على ظهركو مدي رجل والرجل الثانية اثنيها و بديك تحت راسك وحاولي تجيبي كوعك يلمس ركبتك و ترجعي وجيبه ثاني وارجعي كرري الحركة للجهة اليمين 10 مرات و الشمال مثلها طبعا في تمارين كثير بس انا كنا اعمل بس دوﻻ كل يوم وماياخدو من وقتي اكثر من 20 دقيقة و نصيحة حلوة خديها طول الوقت حاولي تشفطي بطنك للداخل فترة واتركيها و كرري الحركة هدي جدا ممتازة انا شفتها في برنامج الاطباء الامريكي على mbc 4

اول شي سحني حسمك بشوية خركات للدراعين والارجل و اركضي مكانك مدة دقيقة التمرين الاول للبطن تنامي...