مشكوره على الطريقة وإن شاء الله بجربها

والله فكره بس العجز الله يكفينا شره والكسل لاعب فينا وهو اللي مسمنّا !!!

مو وجبه واحدة خالي يقول إنه يفطر عادي ويتغدى عادي ولايفكر في كلمة رجيم بس يتعشى زبادي فقط وبعد صلاة الفجر يركض لمدة نصف ساعة هروله الحين هو في شهرين نحف سبعة كليوا لانه أكثرمن مرة تعشى كبسه كاملة اهم نقطة النوم مبكرا بعد صلاة العشاء واكل زبادي فقط بتصحين وانتي تحسين بجوع شديد اركض ثم اشربي ماء وافطر الي تبغينه واذا ركضتي العصر تنقصين اكثر