وردوكادي :

اختي هذي الطرق مجربة من اللي يعانون من الارق بسبب الامراض النفسية اللة لايبتلي مسلم وهي من كتب علم النفس ونتائجهامضمونة باذن اللة ..اولاعدم شرب الشاي والقهوة والبيبسي ايضا اواي منبهات بعد المغرب وثانياشرب الحليب الدافيء مضاف اليه ملعقة عسل (جربتها تخليكي تنامي ساعات متواصلة ونوم عميق ومريح)وبع ماتقرئي الاذكار وانتي في السريرتنفسي من البطن والطريقة انك تاخذي نفس عميق الى ترتفع عضلات البطن ثم اخراجه ببطءوتكرر العملية ثمانية مرات ثم استرخي واجعلي كل عضلات جسمك مسترخية ابتداءامن اصابع القدمين وتخيلي انك تصعدين بالاسترخاء الى الاعلى وراح تصحي تفتكري انت متى نمت من سرعة مفعول هذه الطريقة ..وهناك طرق اخرى ان لم تنجح هذه الطرق وهي العد التنازلي اواغماض العينين وتخيل لوحة بيضاء كبيرة وكتابة 1_2_3وبالترتيب وببطء شديدوعند الوصول الى العدد3 تكوني قد استغرقت في النوم واتمنى اكون افدتك

اختي هذي الطرق مجربة من اللي يعانون من الارق بسبب الامراض النفسية اللة لايبتلي مسلم وهي من كتب...