مبروك الف مبروك
والله مالك الا ريجيم اسامه حمدي ماينفع الاهو شدي حيلك الله ينحفك بصحه وسلامه
والله اني اعرف وحده انخطبت وهي دوووووبا من يومها ماعاد ششفناها لن زواجها كان بعد الخطوبه بشهرين وربي في الزواج ما عرفناها وحده ثانيه شي مو طبيعي ماشاء الله عليها والى الان وهي محافظه على رشاقتها مع ان عندها ولدين بس حافظت
المهم سالتها وش سويتي قالت ريجيم اسامه حمدي ومشي يوميا ساعه
يارب اكوووووون حمستك شوي على الاقل ترتاحين في اللبس وانتي عروس وتاكلين وانتي مرتاحه

مبروك الله يوفقك وتكونين في عرسك حلوة ورشيقة
خليك على رجيم اسامة حمدي انا من سنوات مااتبع غيره لاكني اعمله كل بعد سنوات شهر واوقف
بعد ماانزل الكثير من الكيلوات شهر 6 الي فات عملته ونزلت 9 كيلو وانا عاملة يوم مفتوح كل اربعاء
بس انتي اذا تبين تنحفين اكثر قبل الزواج لاتعملين يوم مفتوح واعملي رياضة ولازلت اعمل رجيم اسامة حمدي
لاكن مو مرتب بس نفس الاكلات اذا اكلت لحم اودجاج مااكل معه خبز فقط سلطة او نوع واحد من الخضار
اكل في الاسبوع مرتين فقط خبز توست اسمر شريحة او شريحتين فقط لاكن في اليوم المفتوح اكل الي ابي
ونازلة الى اليوم 14 كيلو في شهر و18 يوم ومتشجعه وبكمل لرمضان ان شاء الله
نصيحة
اعملي يوم مفتوح حتى ماتملين وتخبصين لمايسير نفسك في اي شي قولي راح اكله في اليوم المفتوح
في اخر الاسبوع لما يجي اليوم المفتوح وتشوفين قد ايش نزلتي راح تاكلين الي نفسك فيه بس مراح تاكلين كثير

الله يبارك فيكم يااحلى خوات
عشان الحب:حمستيني والله ...الله يوفقك يارب
فواكه استوائيه:بحاول أخلي أول4أسابيع بدون يوم مفتوح عشان انزل بسرعه,,والاربع اسابيع الثانية اسوي كل اسبوع يوم مفتوح

**
عملت ايروبك30دقيقة...وبطلع امشي بعد المغرب..ومن الصبح ماكلت الا7تمرات وقهوة وشاي اخضر وماء..والله اني احس بتوتر..اخاف يجي العرس وانا دوبا..كل ماشفت الاكل يجيني توتر وقلق..يااااااااااارب نحفني قبل الزواج..ياكريم..

ابداي برجيم دشتي شهر وشوفي الفرق والمشي طبعا شي ضروري

لازلت مستنفرة طاقتي وبحاول اروح اسوي ال بي جي بس خايفة ينقلب جسمي كدمات ويجي الزواج ماراحت

الي جربت تفيدني