هذا الريجيم اللي مشيت عليه الاسبوع اللي راح ونقص وزني عليه

نظام 800 سعره

الافطار (200 سعره )3 اختيارات
الاول : شريحه جبن شيدر + بيضه مسلوقه + حلقات من الطماطم والخيار
التاني : حبه بسكوت النخاله + شاي بدون سكر
التالت : ملعقه ممسوحه عسل +2 شريحه توست بر

الغداء الاول (250 سعره )3 اختيارات
الاول : طبق من السلطه +سيخ شيش طاووق
التاني : طبق من السلطه + لحم مشوي بحجم قبضة اليد
التالت : طبق من السلطه +3 حبات كفته

الغداء التاني (200 سعره )3 اختيارات
الاول : طبق من السلطه +ربع خبز بر بالنخاله + مغرفتين من شوربة الخضار
التاني : طبق من السلطه +ربع خبز بر بالنخاله + مغرفتين من ايدام الباميه او الكوسه
التالت : طبق من السلطه +ربع خبز بر بالنخاله + مغرفتين من شوربة الدجاج (مرق الدجاج)

العشاء (150 سعره)3 اختيارات
الاول : 4 شرائح شابورة + شاي او قهوه بدون سكر
التاني : 5 حبات زيتون + نصف خبز بر +سلطة خضراء
التالت : علبه زبادي خاليه الدسم + شريحه توست بر بالنخاله

عند الجوع خيار وخس
وشرب الماء بكثره
والمشي ساعه في اليوم

كنت امشي اكثر من ساعه واحاول اني اعمل رياضه يوميا
واشرب 4 ليتر ماء في اليوم بمعدل 4 قوارير ماء كبيره في اليوم

وش رايك في الريجيم لاحظي ان البروتين مفصول

اتمنى اني اكون افدتك وان هذا هو طلبك

حبيبتي ابحار الزبادي بروتين والجبن بروتين

ام الهيلان: حبيتي ,, النظام حلوو مثال عليه نظام التكنز او رجيم الدشتي
بعطيك مثال:
الفطوور: 2 بيض + برتقال
الغداء: لحم مشوي +سلطه
العشاء:دجاج مسلوق +فاكهه
والنزول في هذا البرنامج يكون سريع وهو ممتع ،، بس المشكله انه يبي لك وقت انك تتعودين على غياب الكربوهيدراات في النظام

هلا بيك يام الهيلان

ايوه الجبن بروتين بس في نفس الوجبه ما معاها كربوهيدرات

ما معاها غير البيض والخيار والطماطم

اتمنى انك تقريه عدل

وبعدين انا من فتره ما خذته من عند دكتور اهو اللي قالي

ان هذا الريجيم مفصول البروتين عن الكربوهيدرات

وفي نفس الوقت نظام سعرات

ويقول ان هذا هو اجدد شي في عالم الحميه

قريته عيوني بس كان الزبادي مع التوست والتوست كربوهيدرات والزبادي بروتين

هذا قصدي