صباح الخير لجميع الاعضاء
مثل ما هو موجود بالعنوان من تبداء معي رجيم التمر واللبن
انا قبل العيد جربت الرجيم ومن جد كان رائع بالمره ونزلني خلال 10 ايام 3 كيلوو
بس بعدها راحت الارادة :44:
وقررت اني ارجع اسوية مره ثانية
طبعا راح ابتدي فيه من يوم الاثنين
22/ 1/1430
19/ 1 /2009
طبعا ان شاء الله راح اطبقة لمدة شهر
وراح يكون بعد كل عشر ايام يوم مفتوح
بالاضافة مشي لمدة 30 دقيقة واللي تبي تزيد خير وبركة
ملاحظة اللي عندها السير . بعد ما تخلص مشي
اذا ما عليها كلافة تصوورر كم المدة اللي مشتها طبعا للحماس
وبرضو عشر دقايق على جهاز التجديف (اوربتراك)....
وبرضو في حركة هاذي مره ممتازة للخصر
اعمليها في اي وقت تبييين
تحطين العصا على الكتوف وتمسكينها بيدك من الاطراف وتلفين جسمك
يمين وشمال بدون تحريك الجزء الاسفل من الجسم
تراها مع الاستمرار راح يصير خصرك رهيييب
واللي عندها القرص الدوار ممكن انها تسويها بد العصا
تكفووون يا بنات خلنا نشجع بعض
ترى اذا كان معك احد صدقيني راح تتشجعين اكثرررر ويزيد حماسك
وراح يزيد اكثر لمن تدخلين وووووتشوفين كل وحدة كيف مشت بالرجيم وكيف قضت يومها
طبعا انا ما راح اقول كم وووووزني لاني زايدة :09: شووويات كثيرات :icon33:
بس كل وحدة بعد عشر ايام تقول كم انقصت
اتمنى اني اشوف التشجيع الحماس منكم
وبكرة ان شاء الله ابدخل واقول لكم كيف قضيت يومي مع الرجيم
انا سويت ووورقة Word وحطيت عليها عدد الايام والنتيجة اطبعيها وخليها معلقة على اي مكان تبغينه
طبعا كل ما خلصنا يوم وطبقناه مضبوط نحط علامة صح
واذا اي وحدة فينا خبصت تحط صح ونص
اما اذا جابت العيد على طول x
تحميل الملف من هنا
هاذي حركة دايم اسويها لما اعمل رجيم
ارق التحايا لكم
صمتي مهابه @smty_mhabh
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
وانا معاك انا طولي 152
ووزني 57,7
طيب عادي ابدل اللبن بالنسكافيه او الكابتشينو واشربها اي وقت ولا لازم لبن ؟؟
ووزني 57,7
طيب عادي ابدل اللبن بالنسكافيه او الكابتشينو واشربها اي وقت ولا لازم لبن ؟؟
حياك الله اختي
بالنسبة للنسكافية اوو الكابتشينو
اتوقع انه عادي تشربينهم بس طبعا بدوووون سكر
بس الافضل لك اللبن لانه مع التمر راح يصي ازين لك بالطعم
وطبعا يكون قليل اوو خالي الدسم
بالنسبة للنسكافية اوو الكابتشينو
اتوقع انه عادي تشربينهم بس طبعا بدوووون سكر
بس الافضل لك اللبن لانه مع التمر راح يصي ازين لك بالطعم
وطبعا يكون قليل اوو خالي الدسم
الصفحة الأخيرة
انا بمجموعة ثانية تبع رجيم عصير الاناناس والكيوي
بقى لي 3 ايام وبعدها ان شاء الله انظم لك