المغتربه 2009 @almghtrbh_2009
محررة برونزية
قبل ماتبحثين عن الرجيم المناسب لكي ادخلي للضروره
جدول يبين عدد السعرات الحرارية التي ينتجها حرق 1 جرام من العناصر الغذائية التالية في الجسم
العـنــصر الغــذائــيعـدد السعــرات الحــراريــةالـــدهــــون9الـــبـــروتــيـــــن4الــــكـــربـــوهــيـــدرات4
جدول يبين إحتياجات الطاقة اليومية للأشخاص الأصحاء حسب الفئة العمرية بالسعرات الحرارية (كالوري)
الــفــئـــةالــعــمــر بالــســنــواتإحــتــيــاجــات الــطــاقــة الــيــومــيــةالــرضــعصفر - نصف سنة650الــرضــعنصف سنة - 1850الأطــفــال1 - 31300الأطــفــال4 - 61800الأطــفــال7 - 103000الــذكـــور11 - 142500الــذكـــور15 - 183000الــذكـــور19 - 242900الــذكـــور25 - 502900الــذكـــورأكبر من 502300الإنــاث11 - 142200الإنــاث15 - 182200الإنــاث19 - 242200الإنــاث25 - 502200الإنــاثأكبر من 501900الـــحــوامــل و الــمــرضــعــات6 شهور الأولى+ 300الـــحــوامــل و الــمــرضــعــات6 شهور الثانية+ 500*هذه الإحتياجات تختلف من شخص لشخص حسب نشاطه و الأنشطة التي يمارسها مثلالرياضة و طبيعة عمله و كذلك إحتياجات مرضى الأمراض المزمنة و أمراضالجهاز الهضمي.
جدول يبين عدد السعرات الحرارية (الطاقة) التي يحرقها الجسم أثناء القيام بهذه الأنشطة
الــنــشــاطعـدد الــســعــرات الــحــراريــة بــالــســاعـــةالـــنـــوم65مُــشــاهــدة الــتــلــفــاز80الأكــل , الــقــراءة , الــكــتــابــة90ســيـــاقــة الــســيــارة100الــتـــســــوق165الـــســـبـــاحــــة300الــمــشــي (15 دقيقة/ميل)345الــمــشــي (25 دقيقة/ميل)255ركـــوب الــدراجــة(6 دقيقة/ميل)415الــتــمــريــن الــهــوائــي (ايروبيك)445كــــرة الــســـلـــة750الــجـــري (7 دقيقة/ميل)800الــمــيــل = 1609 متر أي تقريباً = 1,6 كيلو متر
جدول يبين الأوزان و المقاييس المستخدمة عادة في التغذية و الطبخ
الــنــشــاطعـدد الــســعــرات الــحــراريــة بــالــســاعـــةالأونسة من المواد الصلبة28 جرام تقريباًالأونسة من السوائل28 ملي لتر تقريباًالـــكــوب الــواحــد240 ملي لتر = 8 أونس = نصف باينتكــــوبــــان480 ملي لتر = 16 أونس = 1 باينتمــلــعــقــة كــبــيــرة مــن الــســوائــل15 ملي لترمــلــعــقــة شـــاي مــن الــســوائــل5 ملي لتركــــوب واحــد16 ملعقة مائدة1 كــيــلــو جــرام2,2 رطل (باوند)
5
665
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
soog
•
يسعدك ربي وهذا المفروض تسوية كل وحدة قبل ما تخوض الرجيم
الله يجزاكم بالخير
ودعواتكم ان ربي يحقق طموحاتي ويشفيني انا من الانفلونزا ويشرح لي صدري ويسر لي امري حاليا اكتب لكم وانا تعبانه ويشفي زوجي
لاتحرموني من خالص دعاكم
ودعواتكم ان ربي يحقق طموحاتي ويشفيني انا من الانفلونزا ويشرح لي صدري ويسر لي امري حاليا اكتب لكم وانا تعبانه ويشفي زوجي
لاتحرموني من خالص دعاكم
الصفحة الأخيرة