bibaa
bibaa
هلا والله bibaa سبحان الله انتي مثلي انا وزني الان 90 وكان قبل شهر 94.5 طولي 164 وكان قبل سته شهور 99.9 لاني كانت طالعه من النفاس وكان قبل سنتين ونص بدايه زواجي 65 لا وازيدك من الشعر بيت فصيله دمي + o وانا عندي امــــــــــــــــــــــــــــل كبير اني راح انحف وراح ارد على كلامك حل فيه امل تنحفين اكيد ياقلبي فيه امل اقولها لك لاني قاعده اقوله لنفسي من كم يوم ***** الله ماراح يجي العيد الا وزني بالسبعينات او حتى الستينات اهم شي الاراده شوفي دوبي قبلك بخمس دقايق كاتبه ابي احد يشجعني ونكون سوا لين نوصل للمطلوب انتي الان مو اي وحده يعني تقدرين تقولين اوزاننا وفصيله دمنا وحده وكلنا نبي نوصل للسبعين قبل العيد :) طيب وش رايك نبدا سواء و نحمس بعض من ناحيه الاكل والرياضه وكل شي :7_5_127::7_5_131::7_5_131::7_5_131: طبعا انا باديه من شهر اخفف الاكل لكن هاليومين ودي ابدا برجيم ومحتااره بي احتمال رجيم عذاري المهم انتي قولي وش رايك نبدا سوا وباذن الواحد الاحد مايجي العيد الا الكل ينبهر من اجسامنا سواء الاهل او اهل الزوج او حتى الزوج نفسه يالله ياحلوه قولي لي وش رايك متى نبدا وبايش نبدا انتظرك
هلا والله bibaa سبحان الله انتي مثلي انا وزني الان 90 وكان قبل شهر 94.5 طولي 164 وكان قبل سته...
ياااااربي ماني قاادره اصدق والله حمستيني وان شااء الله ننحف مع بعض
انا عمري 21 وادرس وهالدراسه متعبتني يعني من الصباح لين العصر ف الكليه ..يعني ما اقدر اتقيد بنظام غذائي:( لاني ما احصل شي متوفر بالكليه وانا بطبيعتي امشي واجد ف الكليه بس مع هذا ما نحفت

القهر ان العائله الكريمه كلهم عندهم سمنه يعني وراثه :44:
الحل عندج حبيبتي
انا محبطه اهى اهى
soso 66
soso 66
لا تنحبطي ياقلبي ولا شي

اسمعي انتي حاولي لما تكوني بالكليه ماتكلي اشياء تسمن مثل شكولا او مشروبات غازيه واذا مره حابه خوذي دايت
واذا جيتي البيت حاولي تخفيفي اكل والعشاء حااااااااااااولي ماتتعشي :(
يعني كولي زبادي او فاكهه
انا لي 3 ايام اتعشى على زبادي واحط معاه بذور الكتان
طبعا لما يجي المغرب كولي شي وبعدها لا لا لا لا ماعدا الي قلتلك
كولي تونه او بيض او اي شي من عشاء اهلك لكن خلي بعد المغرب

بقولك عن وضعي
انا اصحى الظهر قبل يجي زوجي من الدوام بشوي يعني الساعه 11 ونص
واحط الغدا طبعا الخدامه تسويه
المهم الغداء يكون رز ابيض مع ملوخيه او تونه بصامولي او توست او رز احمر مع دجاج او لحم او او او اي شي يخطر على بالي والسلطه لابد صحن كبير
بـــــــــــس المهم ماتكلي كثير يعني اخذ صحن صغير واحط شويه رز وربع دجاجه
الموجوود اخذ منه بس بكميه قليله

بعد الغداء بساعتين او ساعه ونص اشرب شاي اخضر مع زنجبيل ونعناع احيانا احط كمون

والان باديه من ثلاث ايام بخلطه ثانيه شوفي كااتبه عنها بالمنتدى


واجلس على اللاب توب لين العصر لما يصحى زوجي بعدين اكل حاجه خفيفه
واجلس لين الليل واكل زبادي طبعا اشرب بعد المغرب الخلطه

هاذا النظام ماشيه عليه من ثلاث ايام لكن قبل يعني من شهر لا كنت اخفف بس يعني اقوم الصباح واكل كاسه عصير او شاي مع توست واحشيها شريحه جبن بيض تونه اي شي
ولما يجي الغدا اكل لكن زي ماقلتلك بكميه قليله
والعشاء اتعشى لكن الساعه 8 او 9
والحمد لله على هالطريقه نقصت تقريبا اربع كيلو

وانا بستمر على طريقتي الاولى لكن بزيد حاجه اني اصحى الصباح افطر

يعني راح افطر زي ماقلتلك واتغدا بكميه قليله وبعد المغرب اكل فاكهه والعشاء زبادي مع بذره كتان

وطبعا انا عندي سير و جهاز اوربتراك وراح اقوم الصباح عشان اتمرن عليهم

بستمر لين السبت على هالوضع وبشوف كم انقص
وبعدها يمكن استخدم رجيم عذاري او اي رجيم ثاني بدور

على فكره انا كان جسمي حلو قبل زواجي مع طولي كان مررررررره حلو بشهاده الكل
لكن بعد الزواج زاد وزني وبعد الحمل زاد اكثر وبعد ماطلعت من النفاس بشهرين سويت تخفيف مده اسبوعين ونقصت 3 وكنت بكمل لكن اكتشفت اني حامل :42: فضطريت اوقف وزدت اكثر واكثر واكثر وطلعت من النفاس وزني 99.9 تخيلي

انا متزوجه بالضبط قبل سنتين و8 شهور وعندي ولد وبنت جبتهم ورا بعض
عمري 24 سنه ------- العمر كله

يالله ياحلوه قولي نظامك كيف بيكون وفيه رياضه او تكتفي بالمشي بالكليه
ويش تستخدمي رجيم يمكن امشي معاك فيه
وو وو وو وو وو ايه
واش عندك افكار للتنحيف تساعديني فيها
و و قولي لي رايك بنظامي

يالله انتظرك
bibaa
bibaa
نظامك راااائع حبيبتي استمري عليه

انا نظامي انو الصباح افطر بيض مع جبن أو لبن مع تمر أو نسكافيه مع توست

واروح الكليه
ولما يكون عندي بريك اشرب عصير الربيع كيوي وليمون ومرات اكل شوكلت :(

ولمن ارد البيت اتغدي الغداء عباره عن دجاج مشوي وسلطه ومتبل ومرات بدون متبل
الغداء يكون ع الساعه 4 او 3 وبعدين الساعه 6 اشرب شاي اخضر
بعدين ادرس لييين الساعه 9 اتعشى .....تونه او هوت دوج او همبرجر او بيض مسلوق
وبسس

ولو لاحظتي انه ابدا ما اكل خبز الا نادرا يعني تقريبا تقدري تقولي ريجيم دشتي ..انا سمعت معلومه انه لو تركتي الارز والخبز والنشويات راح تنحفي من فوق وفعلا لمن تركتهم ونحفت نحفت من فوووق بس بااقي تحت:09:
وطبعا اشرب ماء حوالي لتر ونص واحط فيه ماء ورد :)

بحثت ف المنتدى وحصلت ريجيم طرحته اخت الله يجزيها خير وبحاول اطبقه الحين او بعدين من اخلص الدراسه يعني ف الصيف




الافطار اليومى :_

2
كوب زبادى خالى الدسم

االغداء:_

طبق سلطه كبير + ربع رغيف + خضار سوتيه يعنى خضار مطبوخ بدون دسم + ربع فرجه او 2قطعه لحمه او 2سمكه مشويه او 2بيضه مسلوقه او واحده بطاطس مهروسه بدون دسم او علبه تونه مصفاه من الزيت

العشاء:_

2
كوب زبادى خالى الدسم
او 1زبادى خالى الدسم + 2 ثمره فاكهه

او 1 زبادى خالى الدسم + بيضه مسلوقه
واللى مش عاوزه تتبع نظام الريجيم دا تحاول تأخذ زبادى كل يوم مع الفطار و العشاء
bibaa
bibaa
نجي بالنسبه للاشياء التي تساعد ع التخسيس

بصراحه اانا بتكلم عن تجربتي

قبل 3 سنوات وصلت لوزن 90 وقلت لازم انحف ووووو
المهم بحث ف منتداي المفضل حواء وحصلت خلطه اعشاااب"ميراميه واكليل الجبل وبابونج" وفرحت وجربتها :icon28:

لكن والله وربي الشاهد انه من خلال اسبوعين زددت بشكل غير طبيعي انفتحت شهيتي وقمت اكل الاخضر واليابس
وطبعا وزني زاد 10 كيلووو :(

بالنسبه للرياضه
من وانا صغيره كنت متينه وعندي هوس الرشاقه ولمن كان عمري 14 كنت اسوي رياضه اشوف برنامج بالتلفزيون سويتها فتره وتوقفت ..وربي ندمت اني سويت رياضه لان جسمي اخترررررب يعني ما اعرف كيف اوصف:icon33:


لذلك اتخذت قرار اني مااااااا اسوي رياااضه ابدا واكتفي بالمشي لان مهما سوينا رياضه بيجي يوم ونتوقف عنها


لذلك راح استمر ع المشي وشرب الشائ الاخضر
:26:
soso 66
soso 66
ياقلبي نظامك حلو بس لو تستبدلين عصير الربيع اناناس بعصير ندى او سيزر احسن لان مافيهم سكر

وبالنسبه للعشى ياليت لو ماتاكلي همبورجر او على الاقل مره بالاسبوع لانها تسمن وفيها سعرات حراريه

اليوم وزنت الصباح لما صحيت تخيلي وزني 89 يعني شفت الثمينــــــــات :2thmup:
مــــــره مبسوطه عقبال ماشوف السبعينات :42:

وبالنسبه للمشي ماعندي وقت اطلع برا
عندي السير لكن ماالقى وقت امشي عليه الصباح نايمه والظهر يجي زوجي وينام والسير بغرفه النوم مااقدر امشي وهو نايم فيها
لكن بحاول اقوله الليله يحطه لي بغرفه الجلوس عشان اتحمس وامشي عليه لما ينام واتفررج على التلفزيون