لا تنحبطي ياقلبي ولا شي
اسمعي انتي حاولي لما تكوني بالكليه ماتكلي اشياء تسمن مثل شكولا او مشروبات غازيه واذا مره حابه خوذي دايت
واذا جيتي البيت حاولي تخفيفي اكل والعشاء حااااااااااااولي ماتتعشي :(
يعني كولي زبادي او فاكهه
انا لي 3 ايام اتعشى على زبادي واحط معاه بذور الكتان
طبعا لما يجي المغرب كولي شي وبعدها لا لا لا لا ماعدا الي قلتلك
كولي تونه او بيض او اي شي من عشاء اهلك لكن خلي بعد المغرب
بقولك عن وضعي
انا اصحى الظهر قبل يجي زوجي من الدوام بشوي يعني الساعه 11 ونص
واحط الغدا طبعا الخدامه تسويه
المهم الغداء يكون رز ابيض مع ملوخيه او تونه بصامولي او توست او رز احمر مع دجاج او لحم او او او اي شي يخطر على بالي والسلطه لابد صحن كبير
بـــــــــــس المهم ماتكلي كثير يعني اخذ صحن صغير واحط شويه رز وربع دجاجه
الموجوود اخذ منه بس بكميه قليله
بعد الغداء بساعتين او ساعه ونص اشرب شاي اخضر مع زنجبيل ونعناع احيانا احط كمون
والان باديه من ثلاث ايام بخلطه ثانيه شوفي كااتبه عنها بالمنتدى
واجلس على اللاب توب لين العصر لما يصحى زوجي بعدين اكل حاجه خفيفه
واجلس لين الليل واكل زبادي طبعا اشرب بعد المغرب الخلطه
هاذا النظام ماشيه عليه من ثلاث ايام لكن قبل يعني من شهر لا كنت اخفف بس يعني اقوم الصباح واكل كاسه عصير او شاي مع توست واحشيها شريحه جبن بيض تونه اي شي
ولما يجي الغدا اكل لكن زي ماقلتلك بكميه قليله
والعشاء اتعشى لكن الساعه 8 او 9
والحمد لله على هالطريقه نقصت تقريبا اربع كيلو
وانا بستمر على طريقتي الاولى لكن بزيد حاجه اني اصحى الصباح افطر
يعني راح افطر زي ماقلتلك واتغدا بكميه قليله وبعد المغرب اكل فاكهه والعشاء زبادي مع بذره كتان
وطبعا انا عندي سير و جهاز اوربتراك وراح اقوم الصباح عشان اتمرن عليهم
بستمر لين السبت على هالوضع وبشوف كم انقص
وبعدها يمكن استخدم رجيم عذاري او اي رجيم ثاني بدور
على فكره انا كان جسمي حلو قبل زواجي مع طولي كان مررررررره حلو بشهاده الكل
لكن بعد الزواج زاد وزني وبعد الحمل زاد اكثر وبعد ماطلعت من النفاس بشهرين سويت تخفيف مده اسبوعين ونقصت 3 وكنت بكمل لكن اكتشفت اني حامل :42: فضطريت اوقف وزدت اكثر واكثر واكثر وطلعت من النفاس وزني 99.9 تخيلي
انا متزوجه بالضبط قبل سنتين و8 شهور وعندي ولد وبنت جبتهم ورا بعض
عمري 24 سنه ------- العمر كله
يالله ياحلوه قولي نظامك كيف بيكون وفيه رياضه او تكتفي بالمشي بالكليه
ويش تستخدمي رجيم يمكن امشي معاك فيه
وو وو وو وو وو ايه
واش عندك افكار للتنحيف تساعديني فيها
و و قولي لي رايك بنظامي
يالله انتظرك
soso 66
•
bibaa
•
نظامك راااائع حبيبتي استمري عليه
انا نظامي انو الصباح افطر بيض مع جبن أو لبن مع تمر أو نسكافيه مع توست
واروح الكليه
ولما يكون عندي بريك اشرب عصير الربيع كيوي وليمون ومرات اكل شوكلت :(
ولمن ارد البيت اتغدي الغداء عباره عن دجاج مشوي وسلطه ومتبل ومرات بدون متبل
الغداء يكون ع الساعه 4 او 3 وبعدين الساعه 6 اشرب شاي اخضر
بعدين ادرس لييين الساعه 9 اتعشى .....تونه او هوت دوج او همبرجر او بيض مسلوق
وبسس
ولو لاحظتي انه ابدا ما اكل خبز الا نادرا يعني تقريبا تقدري تقولي ريجيم دشتي ..انا سمعت معلومه انه لو تركتي الارز والخبز والنشويات راح تنحفي من فوق وفعلا لمن تركتهم ونحفت نحفت من فوووق بس بااقي تحت:09:
وطبعا اشرب ماء حوالي لتر ونص واحط فيه ماء ورد :)
بحثت ف المنتدى وحصلت ريجيم طرحته اخت الله يجزيها خير وبحاول اطبقه الحين او بعدين من اخلص الدراسه يعني ف الصيف
الافطار اليومى :_
2كوب زبادى خالى الدسم
االغداء:_
طبق سلطه كبير + ربع رغيف + خضار سوتيه يعنى خضار مطبوخ بدون دسم + ربع فرجه او 2قطعه لحمه او 2سمكه مشويه او 2بيضه مسلوقه او واحده بطاطس مهروسه بدون دسم او علبه تونه مصفاه من الزيت
العشاء:_
2كوب زبادى خالى الدسم
او 1زبادى خالى الدسم + 2 ثمره فاكهه
او 1 زبادى خالى الدسم + بيضه مسلوقه
واللى مش عاوزه تتبع نظام الريجيم دا تحاول تأخذ زبادى كل يوم مع الفطار و العشاء
انا نظامي انو الصباح افطر بيض مع جبن أو لبن مع تمر أو نسكافيه مع توست
واروح الكليه
ولما يكون عندي بريك اشرب عصير الربيع كيوي وليمون ومرات اكل شوكلت :(
ولمن ارد البيت اتغدي الغداء عباره عن دجاج مشوي وسلطه ومتبل ومرات بدون متبل
الغداء يكون ع الساعه 4 او 3 وبعدين الساعه 6 اشرب شاي اخضر
بعدين ادرس لييين الساعه 9 اتعشى .....تونه او هوت دوج او همبرجر او بيض مسلوق
وبسس
ولو لاحظتي انه ابدا ما اكل خبز الا نادرا يعني تقريبا تقدري تقولي ريجيم دشتي ..انا سمعت معلومه انه لو تركتي الارز والخبز والنشويات راح تنحفي من فوق وفعلا لمن تركتهم ونحفت نحفت من فوووق بس بااقي تحت:09:
وطبعا اشرب ماء حوالي لتر ونص واحط فيه ماء ورد :)
بحثت ف المنتدى وحصلت ريجيم طرحته اخت الله يجزيها خير وبحاول اطبقه الحين او بعدين من اخلص الدراسه يعني ف الصيف
الافطار اليومى :_
2كوب زبادى خالى الدسم
االغداء:_
طبق سلطه كبير + ربع رغيف + خضار سوتيه يعنى خضار مطبوخ بدون دسم + ربع فرجه او 2قطعه لحمه او 2سمكه مشويه او 2بيضه مسلوقه او واحده بطاطس مهروسه بدون دسم او علبه تونه مصفاه من الزيت
العشاء:_
2كوب زبادى خالى الدسم
او 1زبادى خالى الدسم + 2 ثمره فاكهه
او 1 زبادى خالى الدسم + بيضه مسلوقه
واللى مش عاوزه تتبع نظام الريجيم دا تحاول تأخذ زبادى كل يوم مع الفطار و العشاء
bibaa
•
نجي بالنسبه للاشياء التي تساعد ع التخسيس
بصراحه اانا بتكلم عن تجربتي
قبل 3 سنوات وصلت لوزن 90 وقلت لازم انحف ووووو
المهم بحث ف منتداي المفضل حواء وحصلت خلطه اعشاااب"ميراميه واكليل الجبل وبابونج" وفرحت وجربتها :icon28:
لكن والله وربي الشاهد انه من خلال اسبوعين زددت بشكل غير طبيعي انفتحت شهيتي وقمت اكل الاخضر واليابس
وطبعا وزني زاد 10 كيلووو :(
بالنسبه للرياضه
من وانا صغيره كنت متينه وعندي هوس الرشاقه ولمن كان عمري 14 كنت اسوي رياضه اشوف برنامج بالتلفزيون سويتها فتره وتوقفت ..وربي ندمت اني سويت رياضه لان جسمي اخترررررب يعني ما اعرف كيف اوصف:icon33:
لذلك اتخذت قرار اني مااااااا اسوي رياااضه ابدا واكتفي بالمشي لان مهما سوينا رياضه بيجي يوم ونتوقف عنها
لذلك راح استمر ع المشي وشرب الشائ الاخضر
:26:
بصراحه اانا بتكلم عن تجربتي
قبل 3 سنوات وصلت لوزن 90 وقلت لازم انحف ووووو
المهم بحث ف منتداي المفضل حواء وحصلت خلطه اعشاااب"ميراميه واكليل الجبل وبابونج" وفرحت وجربتها :icon28:
لكن والله وربي الشاهد انه من خلال اسبوعين زددت بشكل غير طبيعي انفتحت شهيتي وقمت اكل الاخضر واليابس
وطبعا وزني زاد 10 كيلووو :(
بالنسبه للرياضه
من وانا صغيره كنت متينه وعندي هوس الرشاقه ولمن كان عمري 14 كنت اسوي رياضه اشوف برنامج بالتلفزيون سويتها فتره وتوقفت ..وربي ندمت اني سويت رياضه لان جسمي اخترررررب يعني ما اعرف كيف اوصف:icon33:
لذلك اتخذت قرار اني مااااااا اسوي رياااضه ابدا واكتفي بالمشي لان مهما سوينا رياضه بيجي يوم ونتوقف عنها
لذلك راح استمر ع المشي وشرب الشائ الاخضر
:26:
soso 66
•
ياقلبي نظامك حلو بس لو تستبدلين عصير الربيع اناناس بعصير ندى او سيزر احسن لان مافيهم سكر
وبالنسبه للعشى ياليت لو ماتاكلي همبورجر او على الاقل مره بالاسبوع لانها تسمن وفيها سعرات حراريه
اليوم وزنت الصباح لما صحيت تخيلي وزني 89 يعني شفت الثمينــــــــات :2thmup:
مــــــره مبسوطه عقبال ماشوف السبعينات :42:
وبالنسبه للمشي ماعندي وقت اطلع برا
عندي السير لكن ماالقى وقت امشي عليه الصباح نايمه والظهر يجي زوجي وينام والسير بغرفه النوم مااقدر امشي وهو نايم فيها
لكن بحاول اقوله الليله يحطه لي بغرفه الجلوس عشان اتحمس وامشي عليه لما ينام واتفررج على التلفزيون
وبالنسبه للعشى ياليت لو ماتاكلي همبورجر او على الاقل مره بالاسبوع لانها تسمن وفيها سعرات حراريه
اليوم وزنت الصباح لما صحيت تخيلي وزني 89 يعني شفت الثمينــــــــات :2thmup:
مــــــره مبسوطه عقبال ماشوف السبعينات :42:
وبالنسبه للمشي ماعندي وقت اطلع برا
عندي السير لكن ماالقى وقت امشي عليه الصباح نايمه والظهر يجي زوجي وينام والسير بغرفه النوم مااقدر امشي وهو نايم فيها
لكن بحاول اقوله الليله يحطه لي بغرفه الجلوس عشان اتحمس وامشي عليه لما ينام واتفررج على التلفزيون
الصفحة الأخيرة
انا عمري 21 وادرس وهالدراسه متعبتني يعني من الصباح لين العصر ف الكليه ..يعني ما اقدر اتقيد بنظام غذائي:( لاني ما احصل شي متوفر بالكليه وانا بطبيعتي امشي واجد ف الكليه بس مع هذا ما نحفت
القهر ان العائله الكريمه كلهم عندهم سمنه يعني وراثه :44:
الحل عندج حبيبتي
انا محبطه اهى اهى