كثري شوووربه وعصيرات مفيده زي سيزر

هذا إسمه إنتحار وعواقبه خطيره على الجلد ( ترهلات ، تشقق ، إسمرار أوإصفررا من الأنيما ) والشعر( تساقط ، جفاف ، تقصف ، لون باهث...) والهرمونات ( مكن تنقطع عندك الدورة الشهريه ويتوقف عندك التبويض ...)..... إش فايدته أنحف وأفقد صحتي .

ممكن تسوي ريجيمك بس مو كل يوم ثلاتة أيام بالأسبوع كيف الطريقه ؟؟
يوم واحد تسوي ريجيمك ويومين ريجيم معتدل ويوم ريجيمك ويومين ريجيم معتدل ويوم ريجيمك المجموع أسبوع وهيك جسمك يأخد كل عناصره الضروريه .
الرياضه ساعة باليوم تكفي إما كلها مشي إذا سمنتك متناسقه ( أحسن رياضه تعدل كامل الجسم ) أو نصف ساعة مشي لأنه يسرع عملية الأيض ونصف ساعة حركات ركزي على المناطق إلي حابتها تضعف إذا سمنتك مو متناسقه .
هذا ريجيمي المعتدل
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3502111