بغيت رجيم ضروري وسريع ومضمون لزواجي😓

وعليك السلام ورحمة الله وبركاته
حبيت ادخل وابارك لكي
غلاتي شهرين بأذن الله تقديرين تنزلين بس اهم شي صحي
وش الفايده تاخذين رجيم قاسي وينزل وزنك وتنعدم بشرتك وشعرك لازم نظام صحي مع الرياضه
وربي ينزل اوزانننا بصحه
مره ثانيه ابارك لك اختي

اولا الف مبروك ثانيا باعتبرك اخت وانصحك نصيحه صادقه من متينه سابقا رشيقه حاليا   اول شي عشان تنزلي وزنك لازم تعدلي فكرك  الموضووووع مو نحف والسلام وزنك 104  عشان تنزلي للمثالي يبغالك حول 40 كيلو وزياده بشهرين ونص مايمديك ابدا الا حول 20  نحف صحي ومشدود بالرجيم الصحي المتوازن اللي يخليك تنحفين بدون ترهلات بدون تساقط لا تتهاوني بالتساقط لان الرجيمات السريعه تخلي شعرك يتساقط بشكل خرافي وباهت وماله نضره من غير بشره ذابله ومالها لاحيويه ولا نضره اذا كنتي تبغي تتزوجي بذا المنظر اتبعي رجيم سريع وغير صحي اما اذا تبغي تنحفي بجسم مشدود ووبشره تفتح النفس ومورده وجسم متناسق بدون ترهلات بطن اتبعي كلامي وهو خلاصه تجربتي بس اهم شي ابدأي لان شهرين ونص بيمديك لان بنعتبرها شهرين بتمر عليك ايام دوره وايام ارهاق فقولي بسم الله وابدأي   نضمي نومك اقلها تنامي 12 ونص والا وحده للفجر    بعدها صلي الفجر وخذي مويه دافيه على نص ليمونه   بعدها بربع ساعه كاسه مويه جيبي العلب اللي بنص عشان تشربيها كامله وبعدها جزمه الرياضه وابداي رياضه خفيفه اللي هي 5 ميل وزنك كبير وراح تنفع معك من غير ماترهق عضلاتك ابداي 20 دقيقه وبعدها نص ساعه وبعدها 45 دقيقه بالتدريج   وعندك نضامين جدا جميله انظمه مشعل وتلاقيها بالنستقرام تحت مسمى دليل رجيمات مشعل افتحيها وافهميها وطبقيها ولافيها حرمان   اذا ماناسبتك فيه انظمه الدكتور ايهاب كامل فيه اخت اسمها كلاسيك الله يجزاها الجنه منزله رجيماته كانت تتابع عنده في جده دكتور مشهور ومعروفه انظمته مافيها حرمان وجووووع  وحبه حبه تلاقي نفسك نقصتي 20 كيلو بشهرين ولاتعبتي ولاشي طبعا لاتنسين المويه كل ساعه فكي علبه ابو نص ريال واشربيها بالبدايه تتعبي بالحمام بعدها معد تحسي يتعود جسمك  كمان زنجبيل طازج حطي بالثلاجه وبس تكوني فاضيه ابشري قطعه بكاسه وصبي مويه حاره و5 دقايق واشربيه ....شاهي ونسكافه لاتحرمين نفسك بس استخدمي بديل السكر انا استخدم ستيفيانا والله طعمه لذيذ ولايفرق عن الطبيعي بالعكس احلى ....وفالك الرشاقه وتكوني احلى عروووووسه...

اولا :مبروووووووك والله يتمم لك على خير يارب ......
شوفي حبيبتي :جربي كل ثلاث ايام ريجيم ويكون متنوع وتكونين خلال الاسبوع اخذتي احتياجك من كل شي ...
واول ماتبدي حاولي اول شي تبتعدي عن الغازيات والسكر والمقليات والشوكولاته والنشويات ......
.......
بعدها ابدي بالريجيم ولاتنسي الفيتامينات معاهن علشان بشرتك وشعرك وكمان الماء كثري منه .....
......
المشي رووووووعه كل يوم امشي ساعتين ساعه الصبح وساعه بالليل ....
........
وجربي الصيام العكسي مع الريجيم......
........

هذا الرجيم ينزلك 1 كيلو كل 3 ايام
كرريه مرتين في الاسبوع الواحد
خلال شهرين و نص حتنزلي 18 كيلو
يعني يسير وزنك من 104
الى 86 كيلو
و مع الرياضة مشي نص ساعة يوميا
---------------------
اليوم الأول
الفطور : 2توست + جبنه سلايس
الغداء : 2 توست + برجر مشوي + تفاحه
العشاء : 2توست + جبنه سلايس
اليوم الثاني
الفطور : 2توست + جبنه سلايس
الغداء : 2 نقانق مشوي أو (1 شريحة برجر مشوي لحم او دجاج)
+ كوب خضار مشكله مسلوقه + تفاحه
العشاء : 2توست + بيضه مسلوقه + موزه
اليوم الثالث
الفطور : 2توست + جبنه سلايس
الغداء : 2 توست + علبه تونه كبيرة
+ كوب سلطه فواكه (ممنوع التمر او المانجو او الموز)
العشاء : 2 شابوره + بيضه مسلوقه + برتقاله
في حالة الجوع:
يسمح بأكل التفاح الأخضر + الخس + برتقال (الكمية مفتوحة)
----------------------------
طرق مجربة لمحاربة الجوع :
1 - شرب قارورة ماء كاملة (سعة نص لتر)
2- أكل التفاح الاخضر
3- شرب كوب حليب خالي الدسم
4- كوب شوربة ( اي نوع)
5- مشروب الاعشاب الدافئ ( نعناع - بابونج - ينسون - قرفة - زنجبيل ) >> اختاري واحد منها
------------------------
وصفة مجربة لإزالة الكرش خلال شهر:
تشربيها من 2-3 مرات باليوم
شاي اخضر + كمون(مجفف بودرة) + زنجبيل(مجفف بودرة)+ نعناع
كل المقادير بكميات متساوية :ملعقة شاي صغيرة
توضع في كوب و يصب عليها ماء مغلي و تغطى 10 دقايق
و تشرب دااافية
فوائدها:
تسد الشهية عن الأكل + تخفي الكرش خلال شهر

الله ييسر امرك
سوي اسامه حمدي بيغير شكلك
وخذي معاه اوميقا 3 لشعرك
وقبل حفلتك بكذا يوم وقفيه
واعتدي علی الفواكه حتی جسمك من الداخل تتغير ريحته
من بروتين الی روايح عطريه
لان بيأثر علی ريحة جسمك