اتبعي رجيم تخسين عليه.. ومايزيد وزنك

السلام عليكم
صار لي وقت طويل مازرت المنتدى .. قبل لابدا كلامي صار لي فتره طويله من ولدت وانا كلما اسوي رجيم اخرب

الرجيم مالي واقول انو ماينفع شيء لجسمي والي حولي من الناس ماقصرو بعضهم

قالو لي روحي الطبيبه يمكن معاك غدد وكذا زبدة الموضوع نصيحتهم ممكن بمحلها

قبل لابدا لكم انا شسويت بقول لكم شنو تحتاج البنت عشان تضعف


صحيح احنا نحتاج رجيم ورياضه عشان نضعف انا من خلال ملاحظتي لاحظت وبنات
كثير وبالذات الي تخروجو من الكليات او من المدرسه وجلسو بالبيت يعانون من زيادة

الوزن بعد كذا والي بعد الحمل زاد وزنهم ركزو معي

في اسباب زيادة الوزن اتوقع ترجع لهذي العوامل منها

1_اول شيء واهم شيء قبل لاتخطين اي خطوه بالتخفيف لزم يكون عندك

قوة اراده وتهيئه انك تبين تنزلين وزنك :
هذي النقطه يندرج تحتها كلام ابيكم تفهمونه لزم تهيئن نفسك
انك اذا بديتي الرجيم ماراح تخربينه باي حال من الاحوال سواء كنتي
معزومه او شفتي الاكله المفظله لاتخربين رجيمك

لاتخلين سلبياتت او اجبيات الحاله النفسيه

الي عندك تاثر عليك وتخرب رجيمك لانو لاحظت بعضهم مع حالتهم النفسيه
المرتاحه يزيد وزنهم وبعضهم الحاله النفسيه المتعبه تزيد وزنهم وهذا الحال معي ....ايضا

قولي لنفسك انا مابغي اخف عشان زواج فلان ولا فلانه راح يكون قريب ولا عشان عندنا

مناسبه قريبه هي المناسبات تجدد كل سنه لكن انا ابغي اضعف على طول ... تذكري معانتك
لما تروحين السوق وماتلقين مقاسك وحتى لو لقيتي البسه ماتكون مرتبه عليكي... لزم تحطين
في بالك انك عشان تحفظين على صحتك لزم يكون وزنك بالحد المعقول صدقوني امراض السكر

وارتفاع الضغط والشراين ماتجي الا مع ارتفاع الوزن كنت قبل ضعيفه و كنت اروح وامشي بالساعات

ماعندي شيء ولما زاد وزني بدات الم في الظهر وخرابيط تطلع كلها مع زيادة الوزن لزم

نتقي الله في انفسنا لان لجمسنا علينا حقوق وغير اشياء وظروف تصير تكرهنا بانفسنا لان صرنا سمان
قبل لاتبدين الرجيم واجهي نفسك الاماره بالسوء الي تطلب منك اكل فوق طاقتك..




2-احتاج لشخص سمين مثلي اشجعه ويشجعني عشان اضعف

ولكن هذا الصديق عنده قوة اراده انه يضعف
3_ لاتلجين لرجيمات الي تنزل وزنك بسرعه .لماذ؟ لا

لانها مثل مانزلتي بسرعه بيرقى بسرعه اتني ماسمنتي بيوم وليله عشان تخفين بيوم
وليله زاد وزنك بسنه بسنتين باكثر اتبعي رجيم حتى لو نزل من وزنك كل شهر 4 كيلو ارضي

بهذا الرجيم واستمري انتي مو مطيوره على الاكل ولاحقه عليه راح يكون عندك طول الوقت
انا احس انو اقل شيء بمدة الرجيم راح تكون 6 شهور ولاحد يستغرب لانو حتى لو خفيتي بشهر

لزم يبقى لك ثلاث اربع شهور تثبتين فيهم وزنك

لانك لو خفيتي بسرعه بشهر ورجعتي تاكلين راح يرجع يزيد وزنك بسرعه
4_ الرجيم الي ياخذ وقت طويل هذا يعمل على تثبيت وزنك والي

ينزل بصعوبه مايرقى بسهوله .. هذي الرجيمات الطويله لها فائده انها تخليك

تتمرنين على الاكل الخفيف الي يحافظ على جسمك فترات طويله

5_خلي املك بالله طويل حاولي ترفعين صدقات نذور الى الله في حال الله عطاك الوزن

الي تبينه وهذا نوع من الاعتماد على الله لانتسون الاخذ بالاسباب

6_ تنظيم الوقت مهم جدا جدا لان الراحه ولاسترخاء الكثير بعض

الاحيان يزيد بالوزن وجلسة الصباح ضروريه جدا جدا ولاتحاولون تلقون وجبة

الصباح كلو منها لو شيء بسيط ..لاني لما زرت الطبيبه قالت لي تعرفين شنو سبب سمنتك

مو الاكل الكثير ولكن سببها سهر بالليل ونوم بالصباح قالت لي لزم تجلسين الصباح وصحيح لاحظت

بالفترات الي كنت بيها بالجامعه كنت نحيفه ولما تخرجت سمنت لانو نظامي كان سهر بالليل ونوم

بالنهار ولاحظت بعض الاشخاص لما يسهرون يعتمدون على الوجبات السريعه مثل

الشوكلات والمقالي والهمبرجر وغيره وهي تزيد الوزن بسرعه لانها سعرات الحراريه فيها كبيره

..........حاولو تجلسون بكير لان الطبيبه قالت لي اذا بتسهرين نصيحه مني لاتسوين رجيم لانه

ماراح يتجاوب معك الرجيم قالت اقل وقت لسهر سهري لحد الساعه 1 او 12 بالليل بعدها نامي وجلسي الصباح ..........تنظيم الوقت وقت لرياضه وقت الاشغال البيت ولاطفال وقت الاذكار الله

وحاولي حتى اذا طبختي طبخي لنفسك اكل الرجيم

7_ الرياضه:
بعض الاشخاص مايحب يسوي الرياضه ااذا كنتي من النوع الملوله بعمل الرياضه هناك حلول اما

تشتركين بنادي رياضي وتتحمسين مع البنات هناك او انك متثقلين على نفسك بالرياضه او يوم

سوي رياضه ويوم لا او كل مره سوي رياضه ساعه واليوم الي ماتقدرين فيه سوي نص او ساعه

الا ربع .........الرياضه مهمه جدا لشد الجسم وحرق السعرات الحراريه وتعيد الى الجسم لياقه

8_ اتنمى للجميع التوفيق واخذ النصائح بعين الاعتبار

انا كنت يائسه ورحت الطبيبه وقريب بحلل الغدد بس موعيد المستشفيات طويله انا بدات
الرجيم واذا كان في خربطه بالغدد لكل حادث حديث اهم شيء انا بديت ولان انا بالاسبوع الثاني

والله يساعدني على تكملة المشوار

بحط لكم رجيم تقدرين تستمرين عليه فتره طويله هذا الرجيم المفروض انه ينزل 2كيلو

بالاسبوع وكل جسم على حسب تجاوبه مع الرجيم يمكن تنزلين اكثر ويمكن تنزلين اقل

وتراه مايعطي نتايج الى بعد ست ايام ينزل الكيلو الثاني يحتاج صبر منكم

رجيم الاول

وجبة الافطار: ربع رغيف بلدي مع عدد

4ملاعق فول بدون سمن او بيضه مسلوقة
+قطعة جبنه قريش او بدون دسم +كوب شاي ساده ونصف ملعقة سكر او شاي حليب بدون سكر

انا طبعا كنت اشرب الشاي بدون سكر
وجبة الغداء


خضار سويته او شربة خضار بدون بطاطس طبق سلطة خضراء مع ثمرة طماطم واحده متوسطه ) شريحة لحم مسلوقة او مشوية او ربع رفخخه مسلوقه او مشويه منزوعة الجلد ثمرة فاكهه واحده

وجبة العشاء زبادي بدون قشطه + ربع رغيف+قطعة جبن بدون دسم

انا سويت مع هذا النظام شربت شاي اخضر + رياضه سلعه الا ربع + مشي نص ساعه واليوم الي اكون فيه مشغوله مسوي

وطبعا اي شيء مايعجبك بدليه بشيء لكن بنفس السعرارت الحاريه حقته