ريجيم ينحف 4 كيلو في

يا حبيباتي بنات حواء
أبصراحه كل يوم أشوف ريجيم جديد وأحتار أيش أسوي أخر شي حطيت لي جدول
لمدة أسبوعين وضعفت عليه 4 كيلو وبصراحه نضعف باالتدريج بدل ماننزل 10 كيلو بسبوع ولا بسبوعين ونرجع أنزيد الدبل المهم ياحبيباتي أنا تو ماكملت ألأسبوع الثاني باقي لي يومين وأكمله
وبصراحه ماسويت رياضه بعد أحس لو أمسويه رياضه بنزل بعد
المهم طولت الريجيم هو
السبت:
الأفطار :بيضه
الغداء:سلطه
العشاء: سلطه +بيضه
الأحد:
الفطور: توست
الغداء: صدر دجاج
العشاء:فواكه
الأثنين:
الفطور:بيض
الغدا: توست
العشاء:فواكه
الثلاثاء:
الفطور: بيض
الغداء:سلطه
العشاء: فواكه
الأربعاء:
الفطور:حليب +توست
الغدا:صدر دجاج
العشاء:فواكه
الخميس:
الفطور:بيض
الغدا:كورن فليكس
العشاء:فواكه
الجمعه:
يوم مفتوح

طبعا الفواكه برتقال تفاح كيوي كمثرى

وانشاالله يعجبكم