عاشقة الحب @aaashk_alhb

محررة برونزية

وصايا للي عندهم كرش

تناول 3 أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية، فالماء ليس له أى سعرات حرارية ويملأ فراغ المعدة ويقلل بالتالي من تناول الطعام.

تناول الجريب فروت أو خل التفاح قبل تناولك للطعام فيقلل إحساسك بالجوع ويحد من تناولك للطعام.

ابدأ طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها ملعقتان من الخل، فتقلل من تناولك للأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية وتعطيك إحساسًاً بالشبع لمدة طويلة وفي الوقت نفسه سعراتها قليلة.

احرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، فهي تأخذ وقتًا طويلا في عملية المضغ مما يقلل الإحساس بالجوع وتؤدى إلى الشبع مع أقل كمية من الطعام.

تناول وجبتك ببطء شديد -أكثر من 20 دقيقة- فتصل إلى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملأ معدتك بكثير من الأطعمة، وعلى العكس فالأكل بسرعة يملأ المعدة بكثير من الأطعمة قبل أن تصل إلى مرحلة الشبع.

قطع الطعام إلى قطع صغيرة، وكل قطعة قطعة، فقد وجد أنك تشبع بعد أكل عدد معين من القطع، وليس بعد كمية معينة من الطعام.. أى أن عدد الطلعات من الطبق إلى الفم أهم من الكمية في إعطائك الإحساس بالشبع.

استعمل أدوات المائدة الخاصة بالأطفال، بمعنى أن تكون الأطباق والملاعق والشوك والسكاكين صغيرة جدًاً، فهذا يقلل من تناولك للطعام وفي الوقت نفسه يزيد من إحساسك بالشبع.

ضع الملعقة أو الشوكة على المنضدة بعد كل مرة تستعملها فيها ثم امضغ الطعام جيدًاً ثم عاود استعمال الملعقة أو الشوكة من جديد وهكذا، ويمكنك أن تستريح دقائق في وسط تناول الطعام.

اجعل الأواني الكبيرة المملوءة بالطعام بعيدة عن المائدة ويتم الغرف في المطبخ ثم ينقل الطعام إلى المائدة مع إبعاد النظر بقدر الإمكان عن الطعام بصفة عامة.

لا تقذف في فمك أى طعام جديد قبل أن تبلع تمامًا ما في فمك من الطعام وتجنب تناول الطعام واقفًا وتناوله وأنت في هدوء واسترخاء.

ان شاء الله تعجبكم المعلومات

:26: :26: :26: :26: :26: :33:

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

المعصقله الجديدة • 19 سنة

تناول 3 أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية، فالماء ليس له أى سعرات حرارية ويملأ فراغ المعدة ويقلل بالتالي من تناول الطعام

لا اجل ما متنت ابدا

الماي تسد النفس عن الاكل وانا ابي اكل

بس عندي كرشه صغيرة :27: ومستانسه عليها

>>>> اول مرة تشوووف كرشه

ههههههه

يسلمووووو عاشقة الحب

على موضوع المميز :27:

تحياتي

اميرة القلب والسلام • 19 سنة

:26:
تسلم يمينك
بس انا سمعت انا شرب الماء قبل الاكل يكبر الكرشه
لزم قبل ربع ساعه من الاكل

عاشقة الحب • 19 سنة

هلا عيوني المعصقله الجديدة
نورتي الموضوع حبيبتي

####################

حبيبتي أميرة القلب والسلام
طبعا لازم نشرب كوبين ماء قبل الأكل بفترة نصف ساعة

مشكورة حبيبتي على مرورك الكريم

:26: :26: :26:

مؤمنة_75 • 19 سنة

والله الله يبارك فيك اختى الحبيبة فعلا معلومات مهمة وبجب الاخذ بها والعمل بها دائما هذا يساعد ايضا على راحة المعدة وعدم الشعور بالتخمة ....والصحة اهم كنز يملكه الانسان .
ولك منى :26: :24: :26: :24: :26:

واحة الامل • 19 سنة

يسلمو حبيبتي على الموضوع

لا اعرف الكسل اللي صاير فيني

بعد الولادة ظلت كرشة وانا عادة اعمل تمارين

بس هالمرة مكسلة

لا ريجيم لا تمارين وحتى شرب الماي اتكاسل اشرب

الله يستر

اتوقع بعد فترة تلاقي موضوعي

النجدة

في امان الله