اب

امشي وسوي تمارين خاصه للارداف ابحثي عنها وتلقينها

ماتحتاجين ريجيم يغالك مشي كل يوم نصف ساعه وتختفي الارداف

اختي انا قد سمعت دكتور ان الجبن وخاصه الاجبان الصفراء تسمن الارداف بطريقه رهيبببه
علشان كذا امتنعي عنها بشكل كلي .. واستبدليها بالبنه والجبن البيضاء الخاليه من الددسم ..

رجيم النقاط الفرنسي مافي أحسن منو
و أنا حاليا أتبعه هذا ثاني إسبوع