سمعي يا طويلة العمر
اولا رياضتي كانت الدراجه الثابته
اشتغل عليها بسرعه متوسطه مدة ٥ او ٨ او ١٠ دقايق حسب قدرة التحمل :D
الفطور التزمت التزام ميه ميه
فطوري دائما فاااكهة بسسسس
حبة وحده بعد الا التفاح الاخضر لانه يسد النفس بسرعه كنت اكل منه نصف واذا جعت بالساعه ١٠ اكل النصف الثاني
اوقات الحظر
التزمت فيها ميييه ميه
من الساعه ١١ الين ١٢ مايدخل في شي ولا حتى فاكهه بس مويه لو بغيت
الساعه ١ يجي الغدا
الفترات بين الوجبات
التزمت ميييه ميه ماقط قدمت وقصرت في الوقت
يمكن اطول اذا كنت برا البيت واظل بدل الخمس ست ساعات بس مو دائما
لكن ملتزمه اغلب الاوقات
الممنوعات و المسموحات
ملتزمة فيهم حيييل حييل
الخربطه
كانت اول اسبوع اكلت فيهم عشا۽ طعمية فلافل خخخخ
لكن كنت اكل الطعميه واعتبرها عشا ومااكل معها شي ثاني
وثاني اسبوع اكلت فيه ع العشا سنكرس لووول
واحيانا ورق عنب
يعني الخربطه عندي تكون وقت العشا وقبل الساعه ٨
بعدين اصك فمي
لكن مو دايما اخربط بس اربع مرات بالشهر يمكن هههه
على فكرة انا اتبع الكتاب
فروووووووووووووووووووووووحة ياعمري
وحشتيني يالغلا والله الايام ذي مارة بظروف صعبة دعواتك لي يالغلا
والف الف مبروك عالنزول و8كيلو روووعة في شهر
الله يتم لك النزول على خير ويمتعك ربي بالصحة والعافية
ويحقق لك هدفك وتوصلي للوزن الي تبينه
دخولي للمنتدى الفترة ذي بيكون خفيف بس بيكون في تواصل بينا بين الوقت والاخر
بس كنت حابة اسالك انتي ماشية على نظام الدكتورة احلام ولا الكتاب
لان الدكتورة احلام منعت الشاي الاحمر والسكر والملح انتي ايش نظامك معهم
وتسلمي ياقلبي على سوالك عني والله يسعدك حبيبتي
وحشتيني يالغلا والله الايام ذي مارة بظروف صعبة دعواتك لي يالغلا
والف الف مبروك عالنزول و8كيلو روووعة في شهر
الله يتم لك النزول على خير ويمتعك ربي بالصحة والعافية
ويحقق لك هدفك وتوصلي للوزن الي تبينه
دخولي للمنتدى الفترة ذي بيكون خفيف بس بيكون في تواصل بينا بين الوقت والاخر
بس كنت حابة اسالك انتي ماشية على نظام الدكتورة احلام ولا الكتاب
لان الدكتورة احلام منعت الشاي الاحمر والسكر والملح انتي ايش نظامك معهم
وتسلمي ياقلبي على سوالك عني والله يسعدك حبيبتي
ياحياااااتي انتي واخييييرا بينتي
لاغاب لك نجم ي الغااالية
والله يعينك تعدي هالظروف على خير يااارب
والله يبارك فيك وعقباااالك يارب العالمين
انا ماشيه ع الكتاب ياعمري
الكتاب يقول الشاي مسموح وماحدد اي شاي
قال شاي وبس ومن وجهة نظري يقصد الشاي بكل انواعه لان الاعشاب تناسبنا والشاي كله من الاعشاب سواء اخضر ولا احمر ولا اسود
وبالنسبة للملح و السكر قال لابأس بإضافة كمية قليله
يعني السكر في الكوب حطي نصف ملعقة شاي وسط او ملعقة شاي صغيرة
بس من جهتي امتنعت عن الشاي من اول ماعملت رجيم ولو اشتهيت اشرب زنجبيل او شاي احمر نادرا
وربنا يوفقك ويوفقنا نوصل للمثالي ياااارب
لاغاب لك نجم ي الغااالية
والله يعينك تعدي هالظروف على خير يااارب
والله يبارك فيك وعقباااالك يارب العالمين
انا ماشيه ع الكتاب ياعمري
الكتاب يقول الشاي مسموح وماحدد اي شاي
قال شاي وبس ومن وجهة نظري يقصد الشاي بكل انواعه لان الاعشاب تناسبنا والشاي كله من الاعشاب سواء اخضر ولا احمر ولا اسود
وبالنسبة للملح و السكر قال لابأس بإضافة كمية قليله
يعني السكر في الكوب حطي نصف ملعقة شاي وسط او ملعقة شاي صغيرة
بس من جهتي امتنعت عن الشاي من اول ماعملت رجيم ولو اشتهيت اشرب زنجبيل او شاي احمر نادرا
وربنا يوفقك ويوفقنا نوصل للمثالي ياااارب
أفراح السنين :سمعي يا طويلة العمر اولا رياضتي كانت الدراجه الثابته اشتغل عليها بسرعه متوسطه مدة ٥ او ٨ او ١٠ دقايق حسب قدرة التحمل :D الفطور التزمت التزام ميه ميه فطوري دائما فاااكهة بسسسس حبة وحده بعد الا التفاح الاخضر لانه يسد النفس بسرعه كنت اكل منه نصف واذا جعت بالساعه ١٠ اكل النصف الثاني اوقات الحظر التزمت فيها ميييه ميه من الساعه ١١ الين ١٢ مايدخل في شي ولا حتى فاكهه بس مويه لو بغيت الساعه ١ يجي الغدا الفترات بين الوجبات التزمت ميييه ميه ماقط قدمت وقصرت في الوقت يمكن اطول اذا كنت برا البيت واظل بدل الخمس ست ساعات بس مو دائما لكن ملتزمه اغلب الاوقات الممنوعات و المسموحات ملتزمة فيهم حيييل حييل الخربطه كانت اول اسبوع اكلت فيهم عشا۽ طعمية فلافل خخخخ لكن كنت اكل الطعميه واعتبرها عشا ومااكل معها شي ثاني وثاني اسبوع اكلت فيه ع العشا سنكرس لووول واحيانا ورق عنب يعني الخربطه عندي تكون وقت العشا وقبل الساعه ٨ بعدين اصك فمي لكن مو دايما اخربط بس اربع مرات بالشهر يمكن هههه على فكرة انا اتبع الكتابسمعي يا طويلة العمر اولا رياضتي كانت الدراجه الثابته اشتغل عليها بسرعه متوسطه مدة ٥ او ٨ او ١٠...
مشكووووورة ياقلبي
والله يتمم عليك فرحتك بوصولك للمثالي ياعسل
بغيت اسئلك الكتاب احصله في العبيكان ولا مافي الافي جرير؟؟
والله يتمم عليك فرحتك بوصولك للمثالي ياعسل
بغيت اسئلك الكتاب احصله في العبيكان ولا مافي الافي جرير؟؟
الصفحة الأخيرة
ماشاءالله تبارك الله
الله يتمم عليك وتوصلين للوزن اللي تبين
بصراحه انجاز ماشاءالله عليك ايش كانت رياضتك؟؟وريجيم كنتي ملتزمه 100%100
ولا في شطحات :biggrin:
ياريت تكتبين لي طريقتك فالوجبات لان توي باديه ومتلخبطةفي النظام