انا عندي زيها مترين قدام مع اني عصلا مصلا

عندنا وعندك خير

بطلي تشربين مويا مع الأكل تخف وتروووح

بلعكس هذي بسيطة جدا ً تبعدينها ا بس يبغالك صبر عليها

لانه نوع من الرياضة ولا يبان عليك الا بعد اسبوعين الا 3 اسابيع

والطريقة :

تنامي على ظهرك وتحطي رجولك على ممدة على الارض مضمومة لبعض بقوة وكأنها خشبة وترفعيها من على الارض لحد ما تاصل لسماء بزاوية قائمة وتنزليها على قرب الارض مو تلامس الارض لا قبل الارض بشوي وتعيدي هذا التمرين في اقل من شهر تختفي لك

يارب تكوني عرفتي الطريقة لاني ما ادخل النت كثير بس حبيت اساعدك

وادعيلي ان الله يفرج همي ويكفيني شر خلقة

نفس كلام ملكة بحجابي
لان ياقلبي احنا بنعتقد ان البطن ليها نوع واحد بس من التمارين الرياضية
لا البطن 3 اقسام من العضلات
العلوية
الجانبية(المسؤلة عن تقسيم الخصر)
السفلية(اللي انتي تقصديها)
والتمرين ده ممتاز جدا لتدريب عضلات البطن السفلية وفعلا لو داومتي عليه
هاتختفي نهائي