msahsaha
•
انا قريت مره ان تكيس المبايض يسبب سمنه في المنطقه العلويه من الجسم وهذا اللي ملاحظته على نفسي
اختي انا حاسه بمعاناتك لاني مثلك سمنتي كلها فوق كتوف وصدر وزنود وظهر ومن تحت جسمي عادي ولي سنه اسوي تخفيف وريجيم مع المشي والتمارين وتعبت كثير لان جسمي كان ينحف من تحت بس لكن من فوق مثل ماهو قمة المعاناة والتحطيم لما تشوفين وزنك ينزل كيييييلوات بالميزان ومع ذلك مو باين عليك والي يشوفك مايصدق انك نحفانه !!
بس الحمد لله لي فترة يمكن شهرين بديت انحف من فوق وصار النحف يبان علي يمكن لاني نزلت اكثر من عشرة كيلو وابقولك الي سويته :
اولا النشويات هي الي تسبب سمنة من فوق ونصيحه طول مانتي تاكلين نشويات ماراح تنحفين بسهوله انا مقاطعه كل النشويات بجميع انواعها مااكلها نهااااائي رز مكرونيه خبز ابيض خبز بر نخاله شابورة بطاطس كورن فلكس بسكوت بجميع انواعه حتى الدايت كلها تركتها وصار اكلي كله بروتينات مثل الدجاج واللحم والتونه والبيض ومنتجات الالبان قليلة الدسم وخضار وفواكه وسلطات ...بس يعني حتى بالفطور افطر بيض مسلوق او تونه واحيانا اكل قطعة جبنة قليلة الدسم بس بدون خبز حتى الفول اكله بملعقه .
الشي الثاني التمارين المخصصه للجزء العلوي من الجسم يعني الزنود والظهر والاكتاف رهييييبه لكن لازم تداومين عليها وتستمرين فترة طويله وهي مهمه للي تبي تنحف من فوق لان المشي صح انه مهم وانا امشي يوميا نص ساعه لكنه ينحف ويشد الجسم من تحت البطن والارداف بس والتمرين الي حطته الاخت miss Amoon تمرين الجدار رهيب وحلو للزنود والاكتاف لكن لازم تسوينه يوميا لفترة طويله علشان تشوفين نتيجه وكذلك تمرين التصفيق بعد حلو ..
معليش طولت عليك بس لاني حاسه بمعاناتك علشاني انا بعد اعاني منها والى الحين اعاني وماني راضيه عن شكل جسمي من فوق وابغى انحف زيادة والحمد لله مستمرة بالريجيم والرياضه الله ينحفنا كلنا ويرزقنا الاجسام الي نتمناها .
بس الحمد لله لي فترة يمكن شهرين بديت انحف من فوق وصار النحف يبان علي يمكن لاني نزلت اكثر من عشرة كيلو وابقولك الي سويته :
اولا النشويات هي الي تسبب سمنة من فوق ونصيحه طول مانتي تاكلين نشويات ماراح تنحفين بسهوله انا مقاطعه كل النشويات بجميع انواعها مااكلها نهااااائي رز مكرونيه خبز ابيض خبز بر نخاله شابورة بطاطس كورن فلكس بسكوت بجميع انواعه حتى الدايت كلها تركتها وصار اكلي كله بروتينات مثل الدجاج واللحم والتونه والبيض ومنتجات الالبان قليلة الدسم وخضار وفواكه وسلطات ...بس يعني حتى بالفطور افطر بيض مسلوق او تونه واحيانا اكل قطعة جبنة قليلة الدسم بس بدون خبز حتى الفول اكله بملعقه .
الشي الثاني التمارين المخصصه للجزء العلوي من الجسم يعني الزنود والظهر والاكتاف رهييييبه لكن لازم تداومين عليها وتستمرين فترة طويله وهي مهمه للي تبي تنحف من فوق لان المشي صح انه مهم وانا امشي يوميا نص ساعه لكنه ينحف ويشد الجسم من تحت البطن والارداف بس والتمرين الي حطته الاخت miss Amoon تمرين الجدار رهيب وحلو للزنود والاكتاف لكن لازم تسوينه يوميا لفترة طويله علشان تشوفين نتيجه وكذلك تمرين التصفيق بعد حلو ..
معليش طولت عليك بس لاني حاسه بمعاناتك علشاني انا بعد اعاني منها والى الحين اعاني وماني راضيه عن شكل جسمي من فوق وابغى انحف زيادة والحمد لله مستمرة بالريجيم والرياضه الله ينحفنا كلنا ويرزقنا الاجسام الي نتمناها .
الصفحة الأخيرة