روح آلطفوله
روح آلطفوله
بسيطة
رياضتك كثيرة واكلك قليل
خلي نص ساعه ايروبيك والنص الباقي مشي
والعشاء زبادي وسلطة او فاكهه

جربي وادعيلي
حصه 11
حصه 11
يمكن فالبداية يثبت بس بعدين يرجع ينزل
ام سيلين1111
ام سيلين1111
كم ساعه تقعدي ع الاوربيك وكم ساعه تمشي ؟؟؟؟
لانه كل مانزلتي6000سعره تنزلي كيلو...
اولا" :شوفي عدد السعرات الحراريه الي تآكليها باليوم..
ثاني" :شوفي كم سعره بتنزلي من مشي والاوربيك ..
عشان تعرفي كم ربحتي وكم خصرتي سعره باليوم وتعرفي كيف تنزلي كل سعره..
سمعت ان الجلوس يحرق 100 سعره والوقوف 110 وطبعا" المشي الخفيف 150 يعني ماخسرتي غير 50 سعره فقط لانك بتخسر ال100 بتخسريها فهمتيني..واحسبي 50 على 50 على 50 لحد ماتصير 6000
يعني لازم تكثفي رياضتكي وتقللي من الاكل...
مثال: انا احتياجي 2000كل يوم وآكل في اليوم بمقدار 500سعره يعني وفرت 1500سعره
وكماان امشي 3 ساعات يعني كمان وفرت 150 ..
مجموع السعرات الي وفرتها 1650 يعنيبعد تقريبا" 4 ايام بنقص كيلو بس
سي يو..
zain^jordan
zain^jordan
شوفي انا عندي تجربة زمان تقريبا نفس تجربتك فأنصحك بإنك تزيدي كمية الماء ل 3 لتر واكثر وهادا اهم شي كانت تشدد عليه اخصائية التغذية لي وتقولي ما ممكن الجسم يحرق دهون من غير كمية ماء كافية خصوصا بالرياضة..... شي ثاني اكسري النظام بإنك تتعشي يوم او يومين بس اكيد ما يكون عشا دسم... شي ثالث اتركي الاعشاب والخلطات والله تعمل خلل في الايض... او اشربيها كل يومين مرة وبس كوب... او تشربيها كل نوع لوحدو... يعني زنجبيل لوحدو او شاي اخضر لوحدو... وبرضو يمكن يكون اكلك فيو ملح كثييير انت عارفة الملح يحبس السوائل في بعض الاجسام... والشي الاخير يمكن يكون اكلك فيو مقالي ... وعلى فكرة المقالي بالزيت العميق صعب صعب تنحفي إذا كنتي بتاكليها حتى لو عاملة تخفيف... والله يوفقك
آرزو
آرزو
نفس حالتي