صباح \ مساء
الورد
حبيت انزل الريجيم الثاني للفئه O+ لأن كثير مني طلبوا أنزله وهذا لعيونك:26:م :)
السبت :
الفطور : جبنة بيضاء + 1 توست محمص + كوب شاهي او قهوه بدون كافيين
الغداء : سلطة خضراء بدون طماطم + شريحة ديك رومي 100 جرام + 1 توست بر + مياه بيريه او غريب فروت
وجبه خفيفه : ربع كوب مكسرات طازجه + كوب من سلطة الفواكه الطازجه
العشاء : صحن خضار مسلوقه على البخار + مياة بيريه او غريب فروت
الأحد :
الفطور : كوب مشروب خوخ او تفاح + 1 توست بر محمص + جبنة بيضاء + كوب قهوه او شاهي بدون كافيين
الغداء : سلطه من الخس والطماطم والبصل اخضر ونصف علبة تونه مع ليمون وملعقة زيت زيتون + مياه بيريه او قريب فروت
وجبه خفيفه : ربع كوب مكسرات طازجه + كوب من الفواكه الطازجه
العشاء : شوربة دجاج + كوب كرفس مسلوق على البخار + شريحة صدر دجاج + مياه بيريه اول قريب فروت
الأثنين :
الفطور : شرائح حبة طماطم على 1 توست بر محمص + لبنه + كوب شاهي او قهوه بدون كافيين
الغداء : سلطة دجاج + 2 شابوره الرشاقه + مياه بيريه اول غريب فروت
وجبه خفيفه : ربع كوب مكسرات طازجه + كوب فواكه طازجه
العشاء : صحن خضار مسلوق على البخار + مياه بيريه او قريب فروت
الثلاثاء :
الفطور : جبنة بيضاء + 1 توست بر محمص + كوب شاهي او قهوه بدون كافيين
الغداء : كوب خضار طازج او مسلوق على البخار + مياه بيريه او قريب فروت
وجبه خفيفه : مربعين شوكلاته سوداء + ربع كوب مكسرات طازجه + كوب من الفواكه الطازجه
العشاء : سمك مشوي + 2 شابورة الرشاقه أو كوب معكرونه زوتشيني مسلوقه على البخار
الأربعاء :
الفطور : كوب مشروب خوخ أو تفاح + 1 توست بر محمص + جنبة بيضاء + كوب شاهي أو قهوه بدون كافيين
الغداء : سلطة طماطم وخس وفطر طازج مع نص كوب جمبري مسلوق مع تتبيلة قليلة السعرات الحراريه + مياه بيريه او غريب فروت
وجبه خفيفه : نصف كوب مكسرات طازجه + كوب من الفواكه الطازجه
العشاء : صحن خضار مسلوق على البخار + مياه بيريه او غريب فروت
الخميس :
الفطور : شرائح حبة طماطم على 1 توست بر محمص + لبنه + كوب شاهي او قهوه بدون كافيين
الغداء : شريحة صدر دجاج مقطع ومقلب مع شرائح بصل + 1 شابورة الرشاقه + مياه بيريه او غريب فروت
وجبه خفيفه : ربع كوب مكسرات طازجه + كوب من الفواكه الطازجه
العشاء : سمك مشوي + نصف حبة طماطم مع تتبيلة قليلة السعرات الحراريه + مياه بيريه او غريب فروت
الجمعه :
الفطور : حبة طماطم شرائح + 1 توست بر محمس + جبنة بيضاء + كوب شاهي او قهوه بدون كافيين
الغداء : كوب سلطة تونه مع تتبيلة خل ريجون + مياه بيريه او غريب فروت
وجبة خفيفه : ربع كوب مكسرات طازجه + كوب فواكه طازجه
العشاء : دجاج مشوي + بروكلي مسلوق على الخضار + 2 شابوره الرشاقه + مياه بيريه او غريب فروت
وبس .. :26:
هلاليهـ
هلاليهـ @hlalyh_2
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
بس ماقلتي كم ينزل الوزن