http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2139604

دعواااتك

الف شكرررر

يااختي سوي تخفيف مع رياضه افضل لك

جزاك الله اختي كل خير الله يسعد قلبك ويرزقك ماتتمنين

مرحبا حبيبتى ... انا الحمد لله عندى الحل ان شالله بفيدك... اول شى اتمنى انك تقللين وزنك مو مشان سمنة مفرطة يعنىوزن زائد هيك بتفيدك طريقتى... اول شى تحاولى تغيرى نظام غذائك موما هيك حتى لو قدرتى تخسى شوى تضمنى ما ترجعى.... اول شى.. او ما تفيقى هاتى خمس حبات زبيب اسود اغسليهم بمويا وامضغيهم منيح واشربى بعدهم كاسة مويا باردة..وبعدها بساعتين هيك اللى المفروض تكونين سويتى شوى تمارين يعنى شوى نشاط....تفطرين وحاولى تبدأى بسعرات اقل يعنى ااكل اللى فيه سعرات حراريه اقل زى الخضر الفاكهة ...
العصائر تكون فريش وبدون سكر
اى مشروب ساخن حتى الشاى بدون سكر
اذا كابسة معك تاكلين شى حلو...بيكون كل ما قدمتى وقته بيكون احسن يعنى قبل موعد النوم وحاولىما تاكليه على مرة واحدة يعنى قسميه على مدار اليوم
اذا حسيتى انك مو قادرة توقفى بالحلى هاتى عرق بقدونس اخضر او كسبرة وامضغيه شوى شوى
شرب المويا كثيييييييير كثيييييييييير
وحاولى تحكون احلى فواكه
المكسرات مهمة بس لا تكثرين منها اكيد بتعرفى قيمتها الغذائية
طبق السلطةالكبيييييييييييييير على الغذا
انصحك كل فترة تسوى صورة دم كاملة وقيسى نسبه الهيموجلوبين واطمنى على حالك
اتمنى اكون افدك.... اخ قبل ما انسى لا تكثرى الملح بالاكل ... ولا السكر مو عشان الملح يخزن مويه تحت الجلد وهاى الخرابيط لالالالا لان الملح احسن شى ينبه الامعاء لامتصاص السكر... صدقنى حبيبتى انا صار الى سنين على هالنظام ومشاء الله مايزيد وزنى عن 65 هيك بيكون اكثر وزن ...وعلى فكرة انا طولى 164.5 وهسا وزنى 60