ريجيم ايام الدوره

للرفع

وين النااااااااااااااااااااس

ماعندي خلفيه ان شاء الله البنات يقيدوونك

هل فيك أم يزيدمن المعروف ان الريجيم وقت الدورة ممنوع بتاتا ...
بس ممكن تنحفي حتى لو عليك الدورة .....كيف ؟؟
أنا أقولك 1_لازم تمشي أقل شي ساعة أو نص.
2_الحلويات ممنوعه ...كفايه التمر وبس 3 تمرات .
3_اشربي (شاي أخضر +بابونج +زنجبيل+قرفة+رجل الأسد).
4_حاولي قدماتقدري ماتدخلي أكل بين الوجبات إلا إذا جعتي مرة ...يعني حاولي بين الوجبات4 ساعات عشان الأكل ينهضم .
5_كمان حليبك لازم منزوع الدسم
وبالتوفيق

رجيم التمر واللبن