انا مره قالت لي المدربة ان الجسم يبدا يحرق بعد 15 دقيقه يعني انتي توقفين على وقت حرق جسمك للدهون اذا تبين نصيحتي امشي نص ساعه ووقفي واخر اليوم امشي نص ساعه وكل مازادت المده افضل

استغفرالله العظيم واتوب اليه
سبحان الله وبحمده -سبحان الله العظيم

اقسمي وقتك نص ساعة بالصباح ونص ساعه بالليل