حطي فالخلاط 2 حليب سعودي = 300 س
4 توكس = 1120 س
ملعقة زبدة فول سوداني =100
1520 س
تقسمينهم لكوبين كبار او 3 اكواب وسط بين الوجبات
بس لازم تكسرين التوكس صغييير عشان الخلاط يقدر يخلطهم
وهو شغال يخلط كسري على حبة حبة
وطعمة حلوووووووووووووووو
يبقى لك 1500 قسميها وجبات 3
مثال ع الفطور
صامولي حبة فداخلها 2 حبة كيري = 350
وكوب حليب
الغداء رز فالغالب
العصر خذي
لوزين جبن =220
شبس ليز 130س ابو ريال
جوافة مراعي الكبير ابو ريالين 200س وشوي
يصير - 550 س
عطرH
•
10 حبات بطاطس مقلي 150
بعني 80 حبه 1200
مع ملعقتين مايونيز 200
وببسي 200
المجموع:1600
هذا زياده على اكلك طبعا"::::::::::
سنكرز 270+فطيره تفاح 260+باونتي290+حليب بالفراوله244=864
المجموع الكلي:1600+864=2464
هذا كله سناك..
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
افطري : حليب كامل الدسم150+جبنه شيدر شرايح114+بيضتين مقليه180+ نص رغيف خبز150=596
غداء:روبيان مقلي بالبقسماط85 جرام فيه 200 سعره+عصير جوافه 170+كوب ارز ابيض230+صحن سلطه20+ملعقه زيت زيتون120=740
عشاء:اندومي 330+نص رغيف150+ملعقه جبنه50+مربى 50+عصير مانجو110=690
المجموع:2026
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
مجموع اليوم كله:2026+2464=4490
بعني 80 حبه 1200
مع ملعقتين مايونيز 200
وببسي 200
المجموع:1600
هذا زياده على اكلك طبعا"::::::::::
سنكرز 270+فطيره تفاح 260+باونتي290+حليب بالفراوله244=864
المجموع الكلي:1600+864=2464
هذا كله سناك..
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
افطري : حليب كامل الدسم150+جبنه شيدر شرايح114+بيضتين مقليه180+ نص رغيف خبز150=596
غداء:روبيان مقلي بالبقسماط85 جرام فيه 200 سعره+عصير جوافه 170+كوب ارز ابيض230+صحن سلطه20+ملعقه زيت زيتون120=740
عشاء:اندومي 330+نص رغيف150+ملعقه جبنه50+مربى 50+عصير مانجو110=690
المجموع:2026
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
مجموع اليوم كله:2026+2464=4490
الصفحة الأخيرة
بس حاولي تكون بشكل يومي