روووح الأنـووووثـه
مافي مثل البطاطس المقلي مع المايونيز والكاتشب .. والرز والمكرونه اضمن لك 2 كيلو بالاسبوع هههه

بس حاولي تكون بشكل يومي
عطرH
عطرH
حطي فالخلاط 2 حليب سعودي = 300 س

4 توكس = 1120 س

ملعقة زبدة فول سوداني =100



1520 س

تقسمينهم لكوبين كبار او 3 اكواب وسط بين الوجبات


بس لازم تكسرين التوكس صغييير عشان الخلاط يقدر يخلطهم

وهو شغال يخلط كسري على حبة حبة


وطعمة حلوووووووووووووووو


يبقى لك 1500 قسميها وجبات 3


مثال ع الفطور

صامولي حبة فداخلها 2 حبة كيري = 350

وكوب حليب



الغداء رز فالغالب



العصر خذي

لوزين جبن =220

شبس ليز 130س ابو ريال

جوافة مراعي الكبير ابو ريالين 200س وشوي

يصير - 550 س
ام سيلين1111
ام سيلين1111
10 حبات بطاطس مقلي 150
بعني 80 حبه 1200
مع ملعقتين مايونيز 200
وببسي 200
المجموع:1600
هذا زياده على اكلك طبعا"::::::::::
سنكرز 270+فطيره تفاح 260+باونتي290+حليب بالفراوله244=864
المجموع الكلي:1600+864=2464
هذا كله سناك..
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
افطري : حليب كامل الدسم150+جبنه شيدر شرايح114+بيضتين مقليه180+ نص رغيف خبز150=596
غداء:روبيان مقلي بالبقسماط85 جرام فيه 200 سعره+عصير جوافه 170+كوب ارز ابيض230+صحن سلطه20+ملعقه زيت زيتون120=740
عشاء:اندومي 330+نص رغيف150+ملعقه جبنه50+مربى 50+عصير مانجو110=690
المجموع:2026
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

مجموع اليوم كله:2026+2464=4490
^_^فـــــــــرح^_^
لااله الا الله,,,محمد رسول الله..
أصآآآآآآله
أصآآآآآآله
رفع لعيونك