يسلموووووو

البطن والكرش معاناه مالقيت لها حل

نصيحة يابنات

اتركوا النومة ع البطن
لاتناموا ع بطونكم
أصلا هالنومة منهي عنها وثانيا تجيب الكرشة

واشربي حتى بالنفاس بعد كل وجبة شاي أخضر مع الكمون واليانسون والزنجبيل والشمر وعصرات من الليمون
بس كل شي خذي منه شوي شوي يعني خلي الشاي مخفف

عن نفسي ماناسبني ولاغير مني قشر القهوة شي
الشاي اللي ذكرته هذا هو اللي فادني بإرادة الله
يحرق الدهون والسعرات الحرارية ويلم البطن

زيدي ع كذا حاجة مهمة جدا
اتركي الأرز والعيش الأبيض والصمون والكيك
وأي شي ينفخ البطن
وابعدي حتى بعد نفاسك بشهور لاتاكلينهم
ولاتاكلي البامية والملوخية تجيب غازات بالبطن

شي مهم جدا بعد
تحركي كثير حتى بنفاسك
ومارسي تمارين البطن وتمارين كيجل
ورضعي طبيعي


وتعينين من الله خير بإذن الله


وترى ع فكرة مو شرط ترجع بطنك مثل أول بعد النفاس ع طول
والأجسام تختلف من وحدة للثانية في ناس ترجع بسرعة وفي ناس ترجع بعد شهور

عن نفسي مارجعت بطني مثل أول إلا بعد شهور

مافيه زي قشرقهوة والشمر سوي لك في ترمس واشربيه طول اليوم
عن تجربه راااح بطني

تسلمووووووووووووون