رفع

احنا الفاصوليا والرجلة والبامية ايدام
الكرفس احطها مع الشوربة
القرنبيط اقليه زي البطاطس
البطاطا الحلوة في الفرن تجنن خصوصا ايام الشتا
والذرة اما نسلقها او شوي ع الفحم
البروكلي مع الشوربة او اسلقه ع البخار مع الخضار الباقية حلو وخفيف
اللوبيا اسويها شوربه مع الخضار او مرقة اللحم
والقرع او الدبة تجنن خصوصا لمن تكون حالية اما شوربة او برضو ع البخاار
السبانخ بصراحة مااعرف غير اسويها بالفطاير

للرفـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــع

القرع لذيذ جدآ أنا أقشره و أحطه مع الرز يطبخ معه يطلع طعمه يجنن كأنه مندي

وكمان احط القرع مع الأيدام فوائده كثيره وطعمه لذيذ

وينكم يا حلوات هل من مزيد