رفـــــــــــــــــــــــــــــع

لا تقولي فاشله
ابدئي من اليوم وقولي عندي هدف راح أحققه بحول الله وقوته واعلمي حميه متوازنه
الصباح شريحه توست وحبتين بيض مسلوق ونصف برتقاله
الظهر تونه علبه كبيرهاو سمك مشوي حبه او فيليه او دجاج مشوي او مسلوق تقريبا نصف حبه وسلطه خضرا او خضار مسلوقة
العشا بيض او جبن ابيض مع سلطه وعلبه لبن زبادي

واستمري قدر المستطاع وراح تظهر النتيجة بإذن الله خلال أسبوعين


ربي يحقق حلمك ويساعدك

ماشاء الله الف مبروك
الله يحفظها لك ويرزقك باخوان لها يارب

وعقبالنا يارب