السلام عليكم جمعه مباركه
حلو لقيت قروب جديد لسى ابتدى اليوم
انا معاكم بااذن الله
الطول 150
الوزن 60ك
الهدف 55ك مبدئيا
النظام تخفيف من عندي لان الريجيمات سبق وجربتها اتعب منها
ووووو لي رجعه باذن الله تعالى
طبعا من بكرى السبت لراح ابتدي صح لاني اتشججججع بالقروبات ونزلت كيلو هالاسبوعين اللي راحو لاني سويت تخفيف وابتعدت عن السكر والدهووون
وربي يقوي الجمييييع
رسيلا
•
السلام عليكن ورحمة الله وبركاته ..
اذكركن ونفسي في هذا اليوم الفضيل (يوم الجمعة) :
بـــــــــ قراءة سورة الكهف
والصلاة على النبي صلى الله عليه وسلم
والدعاء في ساعة الإجابة
واذكروني بدعوة في ظهر الغيب
تقبل الله مني ومنكن صالح الأعمال..
:26:
اذكركن ونفسي في هذا اليوم الفضيل (يوم الجمعة) :
بـــــــــ قراءة سورة الكهف
والصلاة على النبي صلى الله عليه وسلم
والدعاء في ساعة الإجابة
واذكروني بدعوة في ظهر الغيب
تقبل الله مني ومنكن صالح الأعمال..
:26:
مسااااااااااااااء الخيرااات
ااااالف مبرووك التجمع الجددددديد
نايس
الله يجزاااك خيرعلى فتح القروووب
ااانسااام
مستحييييل ينزل الوزن من غيررياضه امشي الصبااح قبل الفطور ااافضل شي
ااااالف مبرووك التجمع الجددددديد
نايس
الله يجزاااك خيرعلى فتح القروووب
ااانسااام
مستحييييل ينزل الوزن من غيررياضه امشي الصبااح قبل الفطور ااافضل شي
الاسم مليارديره(ميلو)
الطول 155
الوزن 58,7
الرجيم المتبع باذن الله الاتكوتين مع المشي ساعه والدرج
الطول 155
الوزن 58,7
الرجيم المتبع باذن الله الاتكوتين مع المشي ساعه والدرج
الصفحة الأخيرة
ﺍﻟﻄﻮﻝ=159
الﻮﺯﻥ=61.2
ﺍﻟﺮﺟﻴﻢ ﻧﻮﻋﻪ=لسا ما قررت يا دوكان يا نظام من راسي
ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻪ =مشي ورياضه منوعة
ﺍﻟﻬﺪﻑ=56