كن قويا!!!
كن قويا!!!
انتظر تجربتك على احر من الجمر
لاني انا وزوجي نفس الطول وابغاه يصير اطول مني شويتين..انا لو اطول مشكلة>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>نذالة يعني اني طويلة..
شمالية غربية@
شمالية غربية@
السباحه مقدر وكره السله مقدر ... هل تكفي رياضه قفز الحبل مع شرب الحليب رغم انها تنزل سعرات حراريه كثير وانا مو ناقصه نحافه؟؟؟ وشاكره لك ردك السريع والله ينولنا الي في بالنا ...
السباحه مقدر وكره السله مقدر ... هل تكفي رياضه قفز الحبل مع شرب الحليب رغم انها تنزل سعرات...
حبيبتي ركزي على التمارين اللي بالموقع انا حاطة رابط الموقع في صفحة رقم4
صدقيني انها افضل وتشد الظهر انابديت فيهم وحاسة بشد اقوى
طبعا الموقع بالانجليزي مو بالعربي

لكن انا بحاول اشرح لك شوي شلون تدخلين الموقع وتدخلين على التمارين وهي مشروحة بالصور يعني بتفهمين التمرين على طول من الصورة
"اذ ماتعرفين تدخلين على الموقع":39::39:
شمالية غربية@
شمالية غربية@
حبيبتي ركزي على التمارين اللي بالموقع انا حاطة رابط الموقع في صفحة رقم4 صدقيني انها افضل وتشد الظهر انابديت فيهم وحاسة بشد اقوى طبعا الموقع بالانجليزي مو بالعربي لكن انا بحاول اشرح لك شوي شلون تدخلين الموقع وتدخلين على التمارين وهي مشروحة بالصور يعني بتفهمين التمرين على طول من الصورة "اذ ماتعرفين تدخلين على الموقع":39::39:
حبيبتي ركزي على التمارين اللي بالموقع انا حاطة رابط الموقع في صفحة رقم4 صدقيني انها افضل وتشد...
مرحبا يااحلى بنوتات
انا بشرح لكم شلون تدخلون على الموقع وعلى التمارين:

1- افتحي رابط الموقع اللي حاطتة بصفحة 4
2-تلقين اعلى الصفحة 4صور كل صورة مكتوب عليها عبارة" عبارةعن نوع البرنامج
تمرين اوعادات او...."
اول صورة من اليسار "صورة تمرين" مكتوب عليها"exercises"وهي تعني التمارين
تضغطين عليها تفتح لك صفحةفيها بالاسفل يسار 3 عبارات:
stage1 وتعني تمارين المرحلة الاولى........بضغط عليها تدخلين الصفحة
stage2 وتعني تمارين المرحلة الثانية وانتبهي هي صفحتين
stage3 وتعني تماري المرحلة الثالثة وههي ايضا صفحتين
طبعا صورة التمرين تتكلم عن نفسها بتفهمين التمرين على طول لان كل تمرين لة صورتين توضيحية

طبعا الموقع يشمل 4 برامج:
1-التمارين بالصور وشرحت لكم شلون تدخلون على التمارين

والثلاث برامج الباقية بقولكم على اهم شي فيها يعني بعطيكم "زبدة الموضوع"
-العادات الصحية التي تساعد على زيادة الطول
مثل :
1-شرب كأس ماء قبل النوم وعند الاستيقاظ من النوم وكذلك شرب ماء خلال اليوم يتراوح بين 6-8 كاسات ماء
2-عدم تناول وجبات دسمة قبل النوم بـ3ساعات لانة يوقف هرمون النمو
3-النوم على مرتبة سرير قوية تدعم الجسم حتى لايتقوس الظهر
4-النوم بدون وسادة حتى لايتقوس الجسم
5-النوم على الظهر وشد الجسم وعدم الالتفاف في النوم
6-النوم 8ساعات على الاقل
7-شرب الحليب قبل النوم
:39::39::39:

3-التغذية الصحيحة والمتوازنة والفيتامينات الضرورية
طبعا تشمل الفيتامينات والاكثار من الكالسيوم وشرب الحليب
ملاحظة:
محل ارمال gnc يبيع " حبوب تطويل + الفيتامينات"
انا أخذ الفيتامينات فقط..........................لان حبوب التطويل تنفع للي اعمارهم صغيرة 15أو 14
والفيتامينات ضرورية والعلبة اللي استخدمهامكتوب عليه فيتامينات نفس اللي مذكورة بالموقع" الفيتامينات فقط بدون حبوب التطويل"
4-الطرق الصحيحه والعادات السليمة عند الجلوس والمشي
حيث لابد من شد الجسم والظهر بحيث يكون منتصب
اتمنى اكون افدتكم
لاتنسونـــــــــــــي من الدعـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاء
$$ليــنا الحلوة$$
جزاك الله خير
خـرز
خـرز
مشكوووره.............