افففففففففففففف كل ما اكتب موضوع لازم تحقرونه ومحد يرد رد شاااااااااافي

ررررررررررفع

اممممممممم ........... شرايك تخلين الفطور تفاحه وحليب
والغداء شريحه توست وصدر دجاج او بيضه والعشاء زبادي وخياره <<<كانت الدكتوره سهام البنا تعطيني اياه
ينحف كيلوين لثلاثه بالاسبوع
كذا احسه تمام لان فيه بروتين وكالسيوم

رفع

شوفي اذ1 تتحملينه حلوو واذ1 ما تقدرين تستمرين وما عندك اراده احسه صعععععب

افطري بيضه مسلوقه + شريحة توست اسمر + كوب حليب خالي دسم بدون سكر

تغدي صدر دجاج مسلوق بدون جلد +صحن سلطه + صحن خضاار مسلوقه

تعشي علبة زبادي + 2 خيار سويها سلطه اذ1 تحبين

وبين الوجباب كلي حبة فاكهه تفاحه او برتقاله او حبات تمر


و يآآرب انحف وتنحفين هالعشره كيلو اللي منكده علينا ي رب

وترى دخلت عشان الدعوه الحلوووه ؛)