السلام عليكم يابنات
بعد أن أنجبت طفلي بحثت عن ريجيم لايفسد علي رضاعتي ولايخف الحليب عندي، بحثت كثيراً لكن لم أجد مبتغاي، فقررت أن أصنع ريجيمي بنفسي، وحبيت اني أضعه بين يديكم حتى تستفيد الام المرضع منه وتنحف وهي بكامل ثقتها بحليبها، هذا بعد ماشهد لي الجميع بأني نحفت
بس بالاول أدعوا لي بان يكون أبنائي طائعين لربهم حافظين لحدوده
أولا :وقبل كل شي، الخضروات الخضراء الورقية تحتوي على كثير من الكالسيوم والحديد واللذان هما عنصران هامان في تكوين الحليب، فيجب التركيز عليها.
ثانياً: السوائل عموماً والماء خصوصاً، اضافة الى الحليب خالي الدسم لأن فيه نسبة الكالسيوم أعلى من الحليب الدسم.
ثالثاً: الاعشاب التي تساعد على التخسيس هي نفسها تساعد على ادرار الحليب!! لاتستغربوا، ففي المقام الاول الشمر هو شاي العصر عندي، والطريقه هو نقع الشمر مع الماء المغلي في الترمس لليله كامله (أنا أضع معه الزنجبيل)
رابعاً: الشوربه الحارقه، شوربه الملفوف، أو شوربه الكرفس، هي عنصر هام في ريجيمي، وتعرفون الفوائد..
والان نبدأ بالريجيم
على الريق طبعاً تشربي خل تفاح مع ماء ورد مخفف بالماء.
الفطور: فواكه بأي نوع وأي كميه، لاتحرمي نفسك من المانجو وهي فاكهة الصيف المفضله، ولا الموز، طبعاً مع باقي أنواع الفواكه (يعني لاتركزين على المانجو والموز بس)
وتمتد الفترة حتى قبل الغداء بنصف ساعه..
الغداء: أبدأي بكوب كبير من الشوربه الحارقه، ثم السلطه، ثم خذي من الغداء اللي تحبيه ماعدا الرز والمعكرونه، الخبز الاسمر هو الافضل (الالياف اللي فيه تمنع امتصاص الدهون).
العصر: طبعاً شاي الشمر أو الشاي الاخضر (أفضل الشمر لانه يدر الحليب ومايسهر ولدي)، نفسك بكاكاو؟؟ خذي لك قطعه وتفضل تكون ساده مافيها اضافات كالبسكوت والكراميل والمكسرات.
وطبعاً الخيار أفضل وأحسن، وان كنت جوعانه اشربي حليب خالي الدسم أو قليل الدسم، واذا وايد جوعانه اكلي معاه قطعه خبز أو بسكوت أسمر.
العشاء: طبعاً أولاً الشوربه الحارقه، بعدها السلطه، ثم أي نوع من البقول، فول، فاصوليا، نخي (حمص) أو خبز أسمر مع السلطه وروب (ابتعدي عن الجبن بقدر الامكان)، أو بيض مسلوق اعمليه سلطه مع الطماطم والخس، أو سلطه تونا.. بدعي في حبوب المعقول. ولاتنسي الخبز الاسمر
وطبعاً الماء لاتنسينه، كثري منه قدر استطاعتك..
اتمنى انه ينفع هالريجيم معاكم مثل مانفع معاي
أسم عتيج @asm_aatyg
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
كم نزلتي عليه؟