يابنات ياحلواااااااااااااات معقولة مافي احد منكن يعرف طريقة
استخدام الشمر
مثل وضعك ودي انزل على الاقل 3 كيلو عشان ارتاح بس ثبت الوزن مع اني سويت ريجيم وسويت رياضه بس مافي فايده
مادري وش سر الثبات
طيب نبي طريقة لكسر هالثبات
وابي طريقة الشمر بليييييييييييييييييييز
طيب نبي طريقة لكسر هالثبات
وابي طريقة الشمر بليييييييييييييييييييز
الصفحة الأخيرة
هل فعلا الشمر يشد الجسم وكيف طريقته وكم مره نشربه في اليوم