يتيمة حنان
•
انا نحيفه حيل وجربت وايد اشياء مافادني شي غير حبوب جينسنغ الصينيه سمنتني وايد ولكن سببت لي حرقان في المعده واذتني فتركتها ورجعت مثل ماكنت وخلاص ياست... يوم تزوجت تعدل جسمي صار احلا وايد مامتنت لكن انرسم جسمي
ماعندي خبره بالخلطه اللي كتبتيها
لكن نصيحه اذا تدورين السمنه عليك بزيادة الاكل مع الالتزام بالثلاث وجبات الرئيسيه وبين الوجبات وبشرط يكون نوع سعراته الحراريه عاليه
قبل او بعد الوجبات او بينها خذي احد هذي الامثله او نوعي بينها كل يوم
جربي خذي بعد الوجبات او قبلها مكسرات مشكله من كل نوع بمقدار فنجان قهوه صغير لوز عين الجمل فستق كاجو واشربي حليب كامل الدسم لو نص كوب مع ملعقه عسل
جربي كلي قطعتين او ثلاثه حلويات شرقيه مثل بسبوسه واضيفي لها ملعقه نوتيلا او شربيها شيره او حليب مكثف محلى واشربي حليب لو نص كوب
جربي البقلاوه او الكنافه او البانكيك وادهنيه بملعقتين نوتيلا واشربي لو نص كوب حليب
جربي 7 تمرات غمسيها في ملعقتين طحينه سايله واشربي لو نص كوب حليب
جربي التمر المحشي مكسرات ومغطى بالسمسم واشربي لو نص كوب حليب
الاندومي بين الوجبات وكلي حلا بعده
اشربي عصاير ومعها اي نوع تفضلينه من الشيبس او الكيك
كلها وجبات غنيه بالسعرات الحراريه العاليه مع الاستمرار بتلاحظين زيادة الوزن
لكن نصيحه اذا تدورين السمنه عليك بزيادة الاكل مع الالتزام بالثلاث وجبات الرئيسيه وبين الوجبات وبشرط يكون نوع سعراته الحراريه عاليه
قبل او بعد الوجبات او بينها خذي احد هذي الامثله او نوعي بينها كل يوم
جربي خذي بعد الوجبات او قبلها مكسرات مشكله من كل نوع بمقدار فنجان قهوه صغير لوز عين الجمل فستق كاجو واشربي حليب كامل الدسم لو نص كوب مع ملعقه عسل
جربي كلي قطعتين او ثلاثه حلويات شرقيه مثل بسبوسه واضيفي لها ملعقه نوتيلا او شربيها شيره او حليب مكثف محلى واشربي حليب لو نص كوب
جربي البقلاوه او الكنافه او البانكيك وادهنيه بملعقتين نوتيلا واشربي لو نص كوب حليب
جربي 7 تمرات غمسيها في ملعقتين طحينه سايله واشربي لو نص كوب حليب
جربي التمر المحشي مكسرات ومغطى بالسمسم واشربي لو نص كوب حليب
الاندومي بين الوجبات وكلي حلا بعده
اشربي عصاير ومعها اي نوع تفضلينه من الشيبس او الكيك
كلها وجبات غنيه بالسعرات الحراريه العاليه مع الاستمرار بتلاحظين زيادة الوزن
الصفحة الأخيرة