انصحك نصيحه نصيحه اشتري جهاز الايروباك واستخدميه تراه ب 300 ريال بتدعين لي

مافي اسمه مايفيد يالغلا الا يفيد لاكن احتمال انتي ماتمشين بالضبط على الدايت اللي تسوينه
اي رجيم تمسكينه أمشي عليه بحذافيره ولا تخبصين
فرق بينك وبيني اللحين نص كيلو
فنصيحه قبل عرسك يجي حاولي ولا تخبصين ولا تخلين لك يوم مفتوح واكيد فيه فايده

لا بليز بليز من جد انحفي

ياحلو شعور الرشاقه وانا اختك صدقيني انا جربت انحف ومازلت الى الان ماشيه عالدرب الله يسهل اموري ويوفقني في طريقي
كان وزني بالمئه والله شعور كئيب جدا
بس بعد مانزلت وصلت حول 80 ياربي لك الحمد صح مو وزن مثالي لكن انا احاول انزل للحين بسشعور جميل ياربي لك الحمد
العشرين هذي تعبت عليها تعبت بشكل ماتتصوري يمكن غيري قدر ينزلها بسهوله لكن انا تعبت ودخت ومت عشان انزلهم وصابره صابره صابره
تأكدي كل مانزلت خمسه كيلو تصغري سنه لورى انا نزلت 20 كيلو وشكلي ام 20 سنه كيف لو اوصل للمثالي بصير ام 14 سنه
بس اللي اعاني منه الترهلات مدري وش بيصير فيني لاوصلت الوزن المثالي لانادي ولاجهاز ينفع الله كريم الى ذاك الوقت يحلها الحلال
طبعا ماعندي لك نصايح اكثر من كذا بس شوفي اللي بناسبك من الرجيمات وشدي حيلك وتحركي وبالتوفيق

اقري تجآرب الاخوآت وارفعي معنويآتك وسوي رجيم السعرآت الحرآرية اسبوع 800 سعرة والثآني 700 والثآلث650 والرآبع 500

وكل اسبوع او 10 ايآم يوم مفتوح واهم ششيء الريآضة

up