ديزاين
ديزاين


حبيبتي الله يكون بعونك

الانظمه الغذائيه اذا ماعندك اراده ماتفيد ابد

مجرد ضغط وحرمااان نفسي وبالنهايه تزيدي اكثر


حطي لك برنامج


رياضه ساعه يوميا


اخرجي امش بالهواء الطلق ماراح تحسي بالتعب زي الاماكن الضيقه


اكل صحي وليس دايت


فطور صحي غداء متوازن وعشاء خفيف


ايش اقصد بالاكل الصحي

مافي شبسات ولاعصيرات معلبه ولامشروبات غازيه ولااي اكل من برا البيت ولااكل مقلي

فواكه خضار لحوم مشوي او مسلوقه بيض مسلوق

البان منزوعة الدسم خبز اسمر مخصص للرجيم والسكري


خذي حبوب الالياف


عشان تعطيك الاحساس بالشبع وتشيل الامساك

وكل يوم قبل النوع

زنجبيل واي اعشاب ثانيه عندك


مثلا

زنجبيل وشاي اخضر وبابونج وزعتر اعمليهم شاي واشربي كاستين قبل النوم

ولازم تكوني ماكله قبل النوم اقل شي قبل اربع ساعات

دعواتك الله يسهل اموري ويرزقني مااتمناه
كلي دلع000
كلي دلع000
الله يسهل امرك

وينحفنااا ان شاء الله من غير شر
الغرام.
الغرام.
سوي رجيم السعرات ولا تتعدي 800 سعره مع حبوب الريدكتيل وراح تشوفي نتيجه بس لاتنسينا من دعواتك
عبيــــر الــــورد
أنا سويت ريجيم اللبن والتمر ونقصت خلال أسبوع 2 كيلو ونص طبعا مع التخبيص ،،،


يعني لو إنتظمتي عليه راح ينزلك أكثر ،،،،،،،،،
ياناس احبة
ياناس احبة
نصيحه سوي ريجيم الكربوهيدرات ريجييم رائع بمعنى الكلمه انا سويته ونزلت 18 ك خلال شهرين مع انيكنت اخبص والحين انا رجعت له