كيفكم بنات حواء الغاليين ان شاء بخير وبصحة جيدة حبيت اشاركم بتجربتي لنظام يوم ليك ويوم عليك في البداية كنت خايفة اجازف وماينقص وزني بس الحمدلله جاب معايا نتيجة انا جربتو مدة اسبوع ونزلت ثلاثة كيلو الحمدلله :35: طبعا مع شوية تخبيص
والنظام يوم رجيم ويوم فري وبقولكم يوم الرجيم كنت اسوي رجيم اللبن والتمر
9 حبات تمر ولبن قليل الدسم بأي كمية
ونظامي في اليوم المفتوح
افطر على تمر وموية واصلي المغرب
بعد الصلاة اشرب كوب عصير جريب فروت واللى ماتحب طعمو ممكن تضيف عليه اناناس وليمون
بعد ساعة او ساعتين افطر واكل اللى نفسي في راح تلاقي نفسك بتاكلي كل شي بكميات معقولة
السحور
اشرب عصير كيوي واناناس - وزبادي
واحيانا اكل اي شي
وان شاء الله اكون افدتكم
ان شاء الله تتخلصين من الباقين وانت بصحه وعافيه