العصلة لو تطيع كلامي بتسمن 10 كيلو بأسبوع..وقولو ماقلت

بسم الله الرحمن الرحيم
إلى أخواتي العزيزات وال ياكسرو خاطري :22: جبت لهم الحل
حبيبتي بعطيج قواعد وأمشي عليهم حرفياً ::
1_ لاتاكلين مالح والامعاه شي حالي ..يعني مثل تاكلين همبرجر وبنفس الوقت كاكاو جلكسي ..الهدف ==> انه الانسان لما ياكل مالح وحالي بنفس الوقت مايشبع بسرعة ... والشي الثاني انة جسمك راح ياخذ الحلى كطاقة وبيكتفي فيه اما إلي يفيظ (المالح ) راح يخزنة ..
2_ مجموعة اشياء تهرسينها مع بعضها تاكلين منها كل يوم مقدار 6 ملاعق موزعات بالصبح والظهر والليل وأذا اكلتي اكثر بتشوفين النتائج اسرع ومقاديرها كالتالي::
1_ حمص 2_ سمسم 3_ طحينية 4_ تمر ==> تهرسينهم مع بعض وتسوينها نفس التمرية كور اصغير واكلي منها شما قدرج ربي ....وعينج ماتشوف الا النور :D
ثانيا ابي اعطيج قائمة المأكولات الي تاكلينهم باليوم بالحرف تمشين عليه ماتتركين شي واذا ودج تزيدين زيدي :
1_ الفطور :: كوب حليب كبير كامل الدسم مخلوط بكاكا هرشي سائل و بيضة مقليه بالزيت والنقانق ومضاف عليها الفلفل والكركم والكاري والملح ورغيفين خبز ابيض واذا موعاجبج البيض استبدلية بكورفلكس الشوفان والمكسرات تلاقينة بالسوبر ماركت وزيدي عليه الجوز .
2- وانتي قايمة اخذي شي بايدك تاكلينه مثل لوز أو كاكاو شي تنقمشينه على قولتهم.
3_ و العشاء الغداء :: وجبة سريعة حجم سوبر سايز لحم او دجاج واذا غدى البيت صحنين رز كبار واكلي معاهم شي حالي اخر الغدى اختميها بكاكاو مثلا ولا حلى اي نوع حلى ... اذا تذكرون المالح مع الحلى شيعطينا ===> تخزين
نصائح اخرى ::
1_ دائما اكلي الصلصات الجاهزه واستعملي الصويا بالاكل
2_ سوي خلطة طحينية باليمون والثوم واكليها مع كل شي طول اليوم
3_ اشياء لازم تاكلينها امام التلفزيون مثل الشبس مع الكاكاو او الببسي الغير دايت مع ايس كريم لا زم تخلطين باكل الشي المالح الدهني مع الحالي ...


اتمنى اني افدتكم وادعولي ارجوكم اني انحف :26: :06: