سوي ربط معده ..
اعرف وحده كان وزنها 126 و الحين نحفت حول 35 كيلو في 5 شهور
جميـله
•
جميـله :
سوي ربط معده .. اعرف وحده كان وزنها 126 و الحين نحفت حول 35 كيلو في 5 شهورسوي ربط معده .. اعرف وحده كان وزنها 126 و الحين نحفت حول 35 كيلو في 5 شهور
طالما م تغير شيء يعني انتي مو ماشيه ع نظام صح
يعني ريجيم بدون رياضه ابد م ينفع
ب العكس انتي لو تاكلين عادي وتسوين رياضه هذا المهم
عشان تنحفين لازم رياضه مع كمية الوجبات
يعني كلي عادي بس ب كميه
امشي وسوي رياضه
اول م تصحين من النوم خذي كاستين مويه تساعد ع تخفيف الوزن
ترا الرقص بعد رياضه امشي وارقصي ب تنحفين ف شهرين
اذا م تقدرين تشتركين ف نادي انتي سوي الرياضه ف البيت واذا م تعرفين نوع الرياضه خشي ع ايوتوب ي كثر التمارين
بس طبقي
يعني ريجيم بدون رياضه ابد م ينفع
ب العكس انتي لو تاكلين عادي وتسوين رياضه هذا المهم
عشان تنحفين لازم رياضه مع كمية الوجبات
يعني كلي عادي بس ب كميه
امشي وسوي رياضه
اول م تصحين من النوم خذي كاستين مويه تساعد ع تخفيف الوزن
ترا الرقص بعد رياضه امشي وارقصي ب تنحفين ف شهرين
اذا م تقدرين تشتركين ف نادي انتي سوي الرياضه ف البيت واذا م تعرفين نوع الرياضه خشي ع ايوتوب ي كثر التمارين
بس طبقي
مشاء الله تبارك الي نحفتيه كويس مره بس هو كذا انتي ماتحسي انك نحفتي اجلسي كم يوم لاتشوفي الميزان علشان تحسين بالرقم الي انتي نحفتيه
لاتهتمي للميزان وافتحي كم يوم يعني اكلي اللي تبين وارجعي كملي الرجيم ودخلي بنظامك الزبادي بكثره
الصفحة الأخيرة
اذا حطيتي يدك على المشكله عالجيها الله ينولك مرادك