^
انا افضل الاكل الطبيعي مهما كان
دبلو بالوجبات تكون صغيرة مو لازم تاكلين صحن كبير بعدها تنسد نفسك
قسمو الوجبات من 7 -8 وجبات
وبخصوص البروتين انا ماجرتبه بس يجي طعمه شوكلت وتقدرين تظفين له نكهات
موز او تفاح بالخلاط وانا اخوي قبل النوم ياخذه مع حليب مفعوله حلووو مره
وكل انسان تختلف طبيعة الجسم
انا افضل الاكل الطبيعي مهما كان
دبلو بالوجبات تكون صغيرة مو لازم تاكلين صحن كبير بعدها تنسد نفسك
قسمو الوجبات من 7 -8 وجبات
وبخصوص البروتين انا ماجرتبه بس يجي طعمه شوكلت وتقدرين تظفين له نكهات
موز او تفاح بالخلاط وانا اخوي قبل النوم ياخذه مع حليب مفعوله حلووو مره
وكل انسان تختلف طبيعة الجسم