ابي انحف 10 كيلو =(

وعليكم السلام

جيتي بوقتك انا ببتدي يوم الاربعاء برجيم فيه فواكه وخضروات وهو لتنظيف الجسم مدته 7ايام ينزل الوزن من 5الى7كيلو شرايك نبدا مع بعض

حبيبتي الحرمان من الاكل يعطيك نتيجه سريعه وحلوه

بس صعب كثير ولما ترجعي تبطلي الحرمان حتزيدي

انصحك بتخفيف الاكل وليس الحرمااان
مع الرياضه
وشكرا

الله يعين

والله كويسس
خلآآآص نتحمسس اناا وانت
بسس معليشش اشرحي اكثثثر عن الرجيم تبعك عجبببني مراا ^-^"
الله ينحفنااااا وينحف جميييع الدبب هع . . . :$



.................
جرأه وبليسيان . .
منورييين ياعسسسولآآآت
الله يسسعدك ويخليييكم لااحبابك
فرحتوني بردكم على موضوعي ^-^"

الله يعينك ماقلتي لنا كم وزنك وكم هدفك
أنا كان وزني 72 ونزلت 12 كيلو ب6 شهور وكنت أنزل على أقل من مهلي بس كنت أنزل بعطيك كم نصيحه من تجربتي
×بتنزلين أول شي كم كيلو حلوين وبعدين بتحسين نزولك بطيء لأنك نزلتي السوائل بالأول وبعدين بديتي تشتغلين على الدهون ×عطي نفسك خمس وجبات باليوم يعني بين الفطور والغداء جزره <<تعتبر وجبه
وبين الغداء والعشاء بسكوته زي كذا يعني
×كثرررررررررررررررري مويه
×مشي خمس ايام بالأسبوع
×شاي أخضر كوبين باليوم
×غيري نوعية أكلك عشان تحركين الأيض اسرع لما تكون نوعية الأكل وحده يتعود عليها الجسم ومايحرقها لك مضبوط فمن ذلك مافي مانع يوم بالأسبوع يعتبر مكافأه تاكلين فيه اللي تحبين بدون مبالغه
الله يوفقك وينولك اللي ببالك يارب